寶寶只在客廳睡覺，一上床就哭鬧，沒玩夠可能是假，討厭床才是真

有一些小寶寶啊，一說要上床睡覺就哭鬧，硬是要爬下床跑去客廳玩，可能寶寶沒玩夠？那就索性讓他在客廳再玩會吧，玩了很久了，寶寶很明顯已經很困了，但是他就是不願意在床上被哄睡，而是要在客廳睡覺，最後家長拗不過，只好在客廳抱著哄睡著以後再放回床上。

這個案例是我在評論區刷到的一個媽媽的留言，當時覺得這個情況是我沒有寫過的，所以特意作為今天這篇文章的選題。

案例中，媽媽所遇到的困擾的本質是：寶寶不願意呆在床上進入睡眠流程。在媽媽看來，寶寶似乎是沒玩夠，所以不願意上床睡覺，顯然這個解釋片面了，因為最後的結果是寶寶玩夠了依然不願回床上睡覺。

所以，一定還有其他原因是媽媽沒有發現的，我們需要抽絲剝繭，深入分析。

首先我們需要發現的是，這個寶寶（1歲2個月）存在著2個睡眠問題，並且這2個睡眠問題都是和「床」有關係的。

睡眠問題一：寶寶一上床就哭鬧，要去客廳「玩」

可能原因之一：寶寶沒玩夠

在媽媽的表述中，她認為寶寶不願意呆在床上是因為沒玩夠，爬下床要去客廳，1歲2個月的寶寶應該還不足以完整清晰的表達出「我要去客廳玩，我不睡覺」這樣的意思，我猜媽媽應該是從寶寶爬下床跑向客廳，或者用手指著門這樣的行為來判斷的。

當寶寶跑到客廳的時候，立馬就不哭了，還開心的玩起來玩具，毫無睡意的樣子，更加讓媽媽相信寶寶確實是「沒玩夠」。

所以，我們首先要判斷的是，寶寶真的是沒玩夠麼？如果出現下面這些情況，那寶寶確實是沒玩夠：

1、白天睡太久太長

決定寶寶晚上入睡時間的關鍵因素就是白天的小睡情況，簡單來說就是：白天睡太多，精力太充沛，電量未耗完，夜晚入睡就會被推遲，白天睡太少或者沒有睡，夜間入睡就會提前。

當到了日常夜間入睡的時間，寶寶還要去客廳，媽媽就先想一想今天白天小睡的情況，如果白天小睡的時間太長，再按照正常情況下的夜間入睡時間上床，那確實是寶寶「沒玩夠」。

不同階段寶寶的白天小睡時長可以參考以下數據：

0-3個月，小睡時長每次2-3小時

3-6/8個月，晨覺40分鐘左右，午覺2小時左右，黃昏覺40分鐘左右

6/8-12個月，上午覺不超過2個小時，下午覺不超過2個小時

12-24個月，午覺2.5小時左右

24-60個月，午覺不超過2小時

參考這個數據，當你發現寶寶小睡時間超時了，就應該及時喚醒，避免夜間入睡前因為「沒玩夠而拒絕上床」，此外，這裡有個小訣竅，一歲以上的寶寶，夜間入睡時間和白天最後一次小睡之間的間隔時長應該是4-5小時。

2、白天小睡正常，但睡起來以後的運動量不足

如果寶寶小睡正常，時長也在標準範圍內，但是運動量卻不足，消耗不夠，依然會出現「玩不夠」的情況，尤其是午覺或者黃昏覺這一覺睡醒來以後，因為是臨近夜間入睡的最後一個小睡，睡起來充滿了能量，接下來就應該要運動消耗，增加夜間的睡眠需求。

但如果寶寶睡醒以後，沒有出門活動，只是呆在家裡玩各種靜態遊戲，比如搭積木之類的，消耗量肯定是不足的，那麼到了夜間入睡之前，電沒有放完，上床睡覺就成了難事。

所以，當寶寶小睡起來以後，吃點水果喝點水以後就下樓活動吧，跑、跳、騎車、踢球、練習走路等等，一定要讓寶寶運動起來。

3、夜晚入睡前拿出了新玩具

很多父母下班回來以後，差不多就是晚上六七點的樣子，這個時間點對於寶寶來說本該要安靜的進入入睡流程，但是寶寶知道這個點是父母要回來的時候，會習慣性的變得期待和興奮，假設父母再帶個新玩具回來，那必定熱情高漲，掩蓋住睡眠信號。

我一個朋友家的兒子，因為爸爸下班回來買了一個樂高積木，硬是拉著爸爸熬到凌晨1點把積木拼完了才肯睡覺，這是新玩具對大孩子的誘惑，對不怎麼會說話的小寶寶也是一樣具有吸引力，不玩夠不玩痛快，拒絕上床睡覺。

所以，為了避免這種沒必要的麻煩，我們可以把驚喜留到第二天早上。

可能原因之二：在床上呆的時間太長

之前文章中我有提到一個詞叫做「睡眠階段」，也就是說寶寶上床入睡的時間不能太早，最好是入睡前1個小時，如果太早把寶寶放在床上，就有可能出現寶寶不願意呆在床上，要下床去玩的情況。

舉個例子，寶寶如果是21：00入睡，那麼我們就20：00開始上床，進行撫觸按摩15分鐘左右，看繪本30分鐘左右，接下來關燈哄睡，這個長度是比較合理的。但如果我們19：00就把寶寶放在床上，那麼就意味著有2個小時的時間要度過，小月齡寶寶看一個小時左右的繪本顯然不太可能，撫觸按摩也做不到一個小時，這麼長的睡前時間，寶寶就只能開始玩，在床上玩不開就想下地去玩。

另外一種情況是，父母總是把小月齡寶寶放在床上，吃奶、睡覺、玩都是在床上進行的，沒有其他環境來替換，容易造成寶寶對「床的認知混亂」，總呆在一個地方換了任何一個人都會膩歪的。

因此，家長需要做到兩點：

• 合理安排寶寶的夜間入睡流程中的上床時間，不要太早上床。

• 給寶寶建立關於床的認知，上床就是要睡覺了，醒來以後，將寶寶帶到其他房間玩，不要總呆在床上。

可能原因之三：在床上發生過不愉快的事情

每到夜間哄睡的時候，疲憊了一天的媽媽都特別希望寶寶趕緊睡著，但是此時的寶寶卻精神滿滿，爬上爬下，媽媽的耐心已經消耗見底，火氣逐漸升起來，接下來很有可能爆發一場「哄睡之戰」，媽媽生氣的吼道「你到底睡不睡！你趕緊上來給我睡覺！」，然後啪的關掉燈，只剩下寶寶在床上哇哇大哭。

倘若每天夜間入睡前都是在生氣和哭鬧中開始的，這對於寶寶來說實在是不愉快的回憶，他們會把「上床睡覺」和「媽媽發火」關聯起來，越發排斥上床。

此外，還有可能是其他不愉快的事情，比如對夢有了記憶的大孩子夢到床下有個怪物，小月齡寶寶從床上摔下來過等等，都會讓寶寶們「不喜歡床」。

父母要做個細心的觀察者，尋找和「床」有關的蛛絲馬跡，來確定寶寶「不愉快的那個點」在哪裡，然後才能找到解決辦法。

睡眠問題二：寶寶只能在客廳被哄睡

在案例裡，這個寶寶不願在床上被哄睡，於是媽媽只能在客廳哄睡著了再抱回臥室，這個睡眠問題確實需要高度重視起來，可不能一直這樣下去。

首先，我們還是得先分析。

如果長期以來一直都是在客廳哄睡著以後再抱回臥室的床上，那就是「睡眠環境錯誤」造成的問題，因為寶寶習慣了在客廳這個環境入睡。

這種情況可以通過這幾個辦法解決：

• 每天抽出一段時間和寶寶在床上玩「睡覺的遊戲」，將玩偶或者玩具擺成一排，對寶寶說小汽車困了，打了個哈欠，然後就躺在床上睡著了，再給小汽車蓋上被子，如果大一點的孩子，可以把玩偶放在客廳，然後帶著寶寶拿著玩偶從客廳走到臥室，把玩偶放在床上，模擬這個犯困了，就要回到床上睡覺的流程。

• 找一些和睡覺有關的繪本，比如《小熊很忙》系列中有一本是關於睡覺的，可以給寶寶講完這個繪本以後，再結合遊戲的方式演練出來。

如此反覆玩幾次，等到寶寶要睡覺的時候，就自然而然把這個流程搬出來了，他也就欣然接受了。

如果寶寶在客廳哄睡是突然出現的情況，那就需要回想是什麼事情，什麼契機造成了這個現象的出現。

常見的比如寶寶生病了，在床上很難入睡，只能暫時換種方式哄睡，病好了，但卻不願意回床上入睡了。

這種情況可以通過以下方法解決：

• 參考上述「睡覺遊戲」的情景模擬，讓寶寶重新建立對床的概念，知道睡覺的地方就是床，而非客廳。

• 堅持有趣的睡前流程，尤其是撫觸按摩親子互動環節和看繪本講故事，只要孩子喜歡上這兩個事情，自然而然就不會排斥上床。

• 給床裝上床圍，讓寶寶沒有辦法爬下床，只能乖乖的呆在床上，也省的家長下床去捉。

以上就是文章開頭那個案例的分析及解決辦法，當寶寶出現睡眠問題的時候，我們看到的通常都是不好的結果，然後因為這些結果而生氣、焦躁，其實只要靜下心仔細分析、排查，都能找到原因，在執行解決方法的時候，也要多次嘗試，不斷復盤是哪個細節沒做到位。

希望這個媽媽能夠圓滿解決寶寶的睡眠問題哦。

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我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點讚、評論及轉發哦