孕期的媽咪由於缺乏運動，腸胃蠕動慢，是很容易便秘的，尤其是到了孕晚期，不少孕媽媽受到便秘的困擾。藥物解決便秘不但有副作用，還治不了根，比如開塞露，可能只是幫助患者解決一時的排便困難，所以不建議採用藥物治療便秘。
要從跟本上解決便秘，就要從改善日常生活方式著手，養成良好的生活規律、多攝取含纖維量高的食物、避免飲食過於精細、適當運動、養成良好的排便習慣。我們來看看孕婦便秘了該怎麼辦、吃什麼水果比較好。
孕婦便秘怎麼辦
1、產生便意後及時入廁。一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
2、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等。
3、多補充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便秘的重要方法。
4、晨起定時排便
定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
5、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
6、如果便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發育。
7、孕期便秘以調理為主，但對於經過調理，便秘仍沒有好轉的孕期婦女，應該在醫生指導下使用一些滲透性的瀉藥，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利於糞便排出。也可以服用益氣潤腸的中藥，如中藥艾者斯、麻仁潤腸丸等，辨證施治效果會更好。如遇大便幹硬、排便困難時，則可以用生理鹽水加適量開塞露灌腸，但不宜長期使用。
孕婦便秘吃什麼水果
1、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便秘有好處。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、西紅柿：儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
3、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。
4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
小編的話
無論是正常人便秘，還是孕婦便秘，治療便秘的根本就是要養成良好的生活和飲食習慣，飲食上要多攝取含纖維量高的食物，避免辛辣刺激的食物，平時要適當運動，促進腸胃蠕動，慢慢便秘的問題就會得到緩解，還要多吃水果和蔬菜。
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（本文來自：百度寶寶知道 孕育加油站）
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