減肥期間愛吃麵條,麵條的熱量高嗎?

2020-12-20 39健康網

　　單純從熱量來看，麵條的熱量與其他碳水化合物類食物相比，不算是最高的。生的麵條熱量大約是284大卡/100克，煮熟的麵條熱量大約是109大卡/100克。

　　米飯和麵條哪個熱量高：

　　生的麵條熱量284大卡/100克

　　生的大米熱量 391大卡/100克

　　煮熟以後的麵條熱量109大卡/100克

　　煮熟之後的米飯熱量115大卡/100克

　　麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等；麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。

　　煮熟後的麵條熱量比米飯稍低一點點，但是減肥的朋友要注意的是，麵條在烹煮過程中會加各種配餐和油，因此總的熱量變得比白米飯要高了。

　　事實上，米飯和麵條都不是減肥的最佳選擇。減肥應該避免吃精細加工的各種米麵食品，多吃粗糧和薯類食物。

　　常見麵食及其他主食的熱量：

　　白飯 1碗約150克為220：

　　白粥 1碗約24克為88卡：米粥熟米連湯1碗大概是140克為173卡：

　　河粉 1碗約140克大概為283卡;意粉 1碗大約140克為174卡：

　　通心粉 1碗約140克為167卡：

　　小麥麵 1碗約140克為280卡；

　　方便麵 1包大約100克含470卡路裡;

　　伊面細的和寬的含量有小差別，細的1個約80克含404卡，粗的500卡『

　　麵包 2片厚切連皮大小約為100克含250卡；

　　甜麵包 1個約為60克含210卡；

　　鹹麵包 1個大概60克含170卡；

　　早餐粟米片1碗大約25克的含92卡路裡；

　　麥片1碗約56克大約含有180卡。

　　奶油蛋糕  一塊約100克，熱量為379大卡

　　普通蛋糕 一塊約100克 熱量320大卡

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