麵條和米飯哪個熱量高?

2020-12-20 人民網湖南頻道

　　夏天慢慢的開始到來，身上的衣服也開始變得越來越單薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，減肥也成了現在很多人短期奮鬥的目標，大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖，而且大家對於麵條和米飯誰更容易發胖的問題也有很大的分歧，那麼麵條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個的熱量更高呢?

　　麵條中脂肪含量不是很高，100g的麵條中只有1g的脂肪，但是麵條的熱量卻不低，每100g的麵條大約有300g的熱量，很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光麵條，其實這是不對的，如果長時間大量食用麵條，很容易營養不良，營養不良也有可能引起肥胖，在大多數人的觀念中，肥胖的原因是因為營養過剩導致脂肪堆積，其實肥胖也有可能是因為缺乏某種營養元素導致的，而長期吃麵條很容易引起營養不良。

　　米飯和麵條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過可能要比麵條的熱量要高一些，大米的營養豐富，富含多種胺基酸，就算一日三餐吃米飯也不會出現吃麵條那種營養不良的情況。

　　相比之下，這兩種主食相差並不大，那麼到底哪個吃了更容易胖呢?我想這是大家最關心的問題。

　　雖然麵條的熱量要比米飯略低一些，但是麵條相比於米飯更容易吸收，容易造成營養過剩，而且長期吃麵條容易導致營養不良，營養不良也有可能導致肥胖，當然在減肥的過程中不論是米飯還是麵條都不能多吃，多吃就有可能引起營養過剩。

　　如果你要是想通過不吃主食來減肥，那麼在還沒有實際行動前就放棄這個計劃，因為通過不吃主食來減肥，會引起攝入的熱量不足，使得總熱量無法滿足機體代謝的需要，從而出現免疫力下降、頭髮枯黃等症狀，整個人看起來也沒有精神，大家減肥應該都是想變得更美，但是如果通過不吃主食來減肥只會讓你顯得更加衰老，完全起不到變美的作用。

　　如果大家想健健康康的減肥，建議大家麵條和米飯換著吃，多運動，合理控制食量，但是不能不吃。長期堅持下去，我相信每一個人都能有著理想的身材，每個人都能夠變得越來越健康，可以更好的生活工作學習。

(責編：曾璐、羅帥)

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