新冠肺炎形勢嚴峻，大家發現原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。
這也是提醒我們要好好養肺了！
全民養肺，刻不容緩
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1、女人不養肺，老得特別快
肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺裡製造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的…
經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。
2、男人不養肺，患癌概率高
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺，每年因吸菸而導致肺癌的比例就相當高。
此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
3、老人不養肺，小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不養肺，容易咳嗽
冬春季節易傷肺
中醫常講，肺為嬌髒，但主一身之氣，全身血液也流經於肺，又調節全身水液的輸布和排洩。因此，肺系一旦受損，很可能傷及全身。
01
氣候變化，更易傷肺
肺有五怕：怕寒，怕熱，怕溼，怕燥，怕髒。冬春時節，氣候溫差大，南方多雨水，北方多燥熱，空氣品質又差，呼吸之間就易傷及肺臟，有些人又喜食肥甘厚味，好抽菸，更易傷肺。
此時，最容易出現咽喉幹癢、咳嗽咳痰的症狀。時間久了，肺臟就會失去滋養，不僅會逐漸造成肺部功能下降，呼吸困難，更無力抵抗外界的細菌、病毒、塵蟎等有害物的侵襲，很可能加重鼻炎、哮喘、肺氣腫等呼吸道疾病，甚至誘發肺炎、肺結核等感染病症，加重肺癌風險。
02、肺部受損，累及全身
中醫所說的肺不僅僅是肺臟，而是一個肺系。而肺為五臟六腑之天，上通於喉，開竅於鼻，在體和皮，其華在毛，和大腸相表裡……一旦受損，還可能導致各種慢性疾病急性發作，累及全身。
◎ 傷及皮毛，可致皮膚粗糙乾裂、毛髮無光澤，出現溼疹、蕁麻疹等；
◎ 傷及胃腸，出現腹脹、胃口差、便秘、腹瀉等症；
◎ 傷及腎臟，可致腎虛，有腰膝酸軟、面部水腫等症；
◎ 累及心臟，影響血供，誘發心衰、腦梗、腦出血、心梗……
三類人，特別需要養肺
◎ 如果每到冬季就會出現口乾舌燥、鼻炎、過敏、哮喘等，說明肺臟已經受到侵害了；
◎ 如果您已經出現咳嗽，特別是乾咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等症，就說明你的肺臟已經出問題了；
◎ 對吸菸者、二手菸人群來說，有害物質更易沉積在體內。如果您深呼吸後憋氣，憋不到30秒，說明心肺功能已經下降了，當下就該戒菸護肺了！
方便的養肺方法——搓手腕
手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防禦能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。
【取穴】拇指指根下面有一個窩。
【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。
養肺五個最
1、最有效養肺法：主動咳嗽
疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
2、最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
提示適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。
3、最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「 常笑宣肺 」一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
4、最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
5、最簡單養肺法：一杯熱水
水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。
多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。
長期吸菸的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起，熱水衝泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有」天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
羅漢果在民間被譽為「神仙果」，具有清肺止咳、潤腸通便的功效，對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。
梔子、菊花可以清熱解毒、清肝明目，胖大海作為「護嗓界」知名的藥材，能清肺化痰，利咽開音，潤腸通便。大腸熱積引起的便秘、排便不暢也可以多喝胖大海。甘草有較好的的解毒功能，祛痰作用也比較顯著，能保護髮炎的咽喉和氣管黏膜。
搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
通過橘紅梔子茶的調理，
慢慢將肺部堆積的塵埃和顆粒物排出體外，
28天就能還你一個乾淨的肺！
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