《黃帝內經》曰「人以天地之氣生」，肺主氣，司呼吸，天氣通於肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫十分注重吐納、導引養生。
初春時節，乍寒未暖之際，正是各種呼吸系統疾病高發的季節。老人小孩一不留神就會中招——感冒、咳嗽、哮喘……這些常見的呼吸系統疾病高發主要是寒冷空氣刺激、室內活動時間增加、空氣不流通、空氣品質等多重因素綜合作用下導致的氣道高反應性。
初春如何養肺防病？除了改善起居飲食，送你三招養肺的吐納之式，趕快一起學起來。
三招呼吸吐納，學會有助養肺
1、深呼吸
人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。眾所周知，肺是人體內、外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
因此，選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次深呼吸，可以使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的，並且對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，一呼一吸儘量達到6.4秒。
2、腹式呼吸
大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛鍊。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到淨化，肺部組織也能更加強壯。
能使我們更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛鍊，人體的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更加充沛了。
吸氣時：採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
呼氣時：腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
3、縮唇呼吸
由於氣道阻塞，患有老慢支」的病人常會發生呼吸困難。因此，病人需要積極進行肺功能鍛鍊才能有效減少不適狀況的發生。其中腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，吸氣時讓氣體從鼻孔進入，這樣吸入肺部的空氣經鼻腔黏膜的吸附、過濾、溼潤、加溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，並有防止感染的作用。
每次吸氣後不要忙於呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣，呼氣時口唇縮成「吹口哨」狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內氣體輕輕吹出，每次呼氣持續4～6秒，然後用鼻子輕輕吸氣。
要求呼氣時間要長一些，儘量多呼出氣體，吸氣和呼氣時間比為1∶2。按照以上方法每天練習3～4次，每次15～30分鐘，吸氣時默數1、2，呼氣時默數1、2、3、4、5、6，就能逐漸延長呼氣時間，降低呼吸頻率。此外，同時配合腹式呼吸，效果更佳。
中醫一個食療方養肺更健康
肺氣陰虛，其實是津液消耗過度，肺臟失去濡養而導致的。因「春燥」等季節特點，很容易帶走人體的津液，傷及肺臟；若伴有抽菸、熬夜、喜食肥甘厚膩等習慣，更是會加大津液的損耗。
中醫認為「燥則潤之」，春季養生應以養陰清熱、潤燥生津為主。但若滋補過於激進，反而加重髒燥津傷、陰虛火旺等症，更傷機體，適宜慢調理。
但如今，花粉、空氣汙染不斷，肺臟的氣體交換功能受阻，需進行養肺、清肺，才能促進肺臟的自我清潔能力，從根本上改善肺功能。
養肺，中藥食材有獨特優勢，其性味平和安全，以圖緩治收工，循序漸進，能從內而外滋養五臟，改善體質。
春季，燥邪為盛，最易傷到肺陰。因此，避免秋燥傷肺，飲食上，要以潤為主。
肺喜潤怕燥，要及時補水，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
並且，喝水，要喝溫熱的水，不要喝冰鎮的冷水，以免損傷肺部機能。
肺，喜潤惡燥，補充水分，可潤肺，有益肺部健康。
水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。
多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。
長期吸菸的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起，熱水衝泡代茶飲，即可。
蒲公英，具有」天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
羅漢果在民間被譽為「神仙果」，具有清肺止咳、潤腸通便的功效，對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。
梔子、菊花可以清熱解毒、清肝明目，胖大海作為「護嗓界」知名的藥材，能清肺化痰，利咽開音，潤腸通便。大腸熱積引起的便秘、排便不暢也可以多喝胖大海。甘草有較好的的解毒功能，祛痰作用也比較顯著，能保護髮炎的咽喉和氣管黏膜。
搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
通過橘紅梔子茶的調理，
慢慢將肺部堆積的塵埃和顆粒物排出體外，
28天就能還你一個乾淨的肺！
多種材料的加入讓膏滋更為清爽舒適，
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有效清熱降燥，還能清新口氣。
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