夏天做好3件事，就算媽媽身高1米5，也能養出1米8的娃

家裡的表妹一轉眼也就到了找對象的時候，身高卻成了最愁的事了。表妹身高也就1米5，家長為了她的事操碎了心。不知道從什麼時候開始，找對象都要看身高要求了，表妹自己也知道自己矮，天天嚷嚷著要找個1米8的對象。

相信大家也聽過很多家長「棒打鴛鴦」的故事，很多都是因為影響了下一代的身高問題，雖然說身高受遺傳因素的影響，但是並不是決定性的因素，後天的很多因素都是關鍵，遺傳基因只能決定70%的身高部分，做好後天這些因素，孩子還能有10公分的富裕。

同事張姐不高，也就155釐米吧，那天他兒子來找他拿家裡的鑰匙，我跟張姐一起，看到了他的兒子，今年18歲，已經183釐米了。平時聊天的時候，張姐也說，她老公也不高，年輕的時候，婆婆反對他倆在一起，害怕張姐給孩子的身高拉低，最後張姐的老公很堅定，倆人還是走在一起了。

張姐的兒子出生後，就特別關注孩子的身高，隔上一段時間就會給孩子量身高，看看孩子長個的速度怎麼樣，身高有沒有達到平均水平。跟張姐聊天，也總結了她家的孩子為什麼能長這麼高，從小就得注意3件事，不能忽略，孩子不受基因影響還能夠躥一大截。

一：飲食和營養

這應該是很關鍵的，但是很多家長急於求成，總是讓孩子多吃。甚至很多家長認為孩子吃得少營養就會不夠。但是孩子吃多了，也是很容易積食的。積食的危害相信寶媽們都很了解了。

一味地強迫孩子吃飯，給脾胃的負擔很大，孩子很容易遇到各種消化問題。本身脾胃就是孩子營養的「分發地」，如果脾胃不好了，經常會出現消化問題，孩子營養沒吸收進來，體質都跟著變壞了，孩子隔三差五的生病，家長也跟著操心。

平時家長要注意給孩子養脾胃，同時張姐就經常給孩子吃點暢飯飯，孩子很喜歡喝，味道甜甜的。並且孩子的飲食要均衡，儘量少吃零食，多吃水果和蔬菜，如果你還想給孩子喝骨頭湯的話，快停下來，這樣下去補鈣是沒補多少，孩子的脾胃都給喝壞了，骨頭湯裡面那些油脂，孩子根本不好消化。

二：睡眠質量

孩子隨著年齡的增長，基本的睡眠時間也是在不斷變化的。夏天到了很多孩子都開始午睡，有的孩子剛吃完午飯，困意襲來就想去睡覺，有的孩子吃完午飯玩到傍晚才感覺到困。前者會影響食物的消化，畢竟人在睡眠中，腸胃蠕動是比較慢的。後者會影響到孩子晚上的睡眠質量。

正確的做法是，午飯過後，半個小時之後，再讓孩子準備去睡覺，這樣既能保證食物能正常消化，還能夠不影響晚上的睡眠質量。

三：合理的運動

夏季天氣熱，很多孩子都懶了，也不願意出去，不運動的話對孩子的身高會有很大的阻礙，孩子在運動中能夠得到生長激素的分泌，有助於孩子長高。特別是戶外運動，還能夠促進維生素D的合成，幫助孩子對鈣元素的吸收。