「心理課堂」"我每天都很焦慮，我應該怎麼辦？"

隨著生活節奏加快，很多人都會感到心理壓力非常大，從而導致各種心理狀況出現。

焦慮，早已經是個熱門詞彙了！在各大社交軟體上"我很焦慮"被頻繁提起，有報告指出，現代社會每10人就會有6人被焦慮困擾著，當被問及原因時，工作，健康，家庭，社交是焦慮的主要來源。這意味著，如果我們大腦有空閒時間，那麼它會被焦慮填滿。

明天和意外哪個先來是不可預測的，我們在日常生活中是會遇到很多意想不到的事情，如果擔心自己是否能很好地處理從而產生焦慮情緒是很正常的，但如果這種焦慮感會給你帶來不開心或影響到你的生活，那麼這種的焦慮是需要清理的。

焦慮從表面看，是一種彌散性的擔心、緊張和焦躁的情緒。它經常跟另一個叫做「壓力」的好兄弟結伴同行。每個人的具體表現不太一樣：

焦慮的表現一：喪失行動力

面前有一大堆的任務壓著，任務量越重就越沒辦法下手做，拖得越久，時間越長就不知道怎麼做，這時候焦慮對你產生的影響就越大，以至於你根本就不想行動。

焦慮的表現二：成為工作狂

有的人壓力大的時候就會不眠不休，沒日沒夜地工作，不斷增加自己的工作量，遠遠超出自己身體和精神能承受的範圍，用生命對抗焦慮。

焦慮的表現三：產生壞習慣

人很多時候產生焦慮，都會以另一種極端的形式對抗，有的人會通過抽菸、酗酒，用藥、打遊戲、過度飲食等壞習慣當作過度。

焦慮的表現四：影響社交

在焦慮的時候，整個人的身體、情緒都是比較低落的，因為自己不在狀態，在和他人交流時難免會把這種不穩定的負面情緒傳遞出去，變得很難相處。

作為一個普通人，我們在面對焦慮時候總是不知道如何處理，因為"當下和未來"，"現實和可能"之間存在太多不確定因素，當我們面對未知的時候，焦慮就會隨之產生。那麼，如何解決暫時性的焦慮才是最有效的呢？

直面失敗的後果

很多人都沒有直面失敗的勇氣，生活過的越順利的人就越不能讓自己失敗，過分的好勝心往往會成為壓力的主要來源，導致焦慮產生。

在這個變化莫測的社會，有幾個人是沒有嘗過失敗的滋味的？強如馬雲、賈伯斯都有過失敗的經歷。面對失敗，我們需要充分接納事實，總結經驗和教訓，以求下次做得更好更完美。

及時轉移注意

這裡我們所說的分散注意力並不是要逃避，而是你在十分焦慮的情況下安撫自我情緒的一種好辦法。

當事情無法馬上被解決的時候，你不妨通過其他方式去放緩自己的心態，比如：正念冥想，運動健身，琴棋書畫等等，只要能讓你的內心安靜下來，你的焦慮一定會得到緩解。

提前做好plan B

在面對新的難題時，把事情往最壞那方面想，給自己兩個解決方案，如果第一個方案行不通的話，那就換個方向應對難題。

焦慮的很大一部分來源於"我不知道結果會是怎樣？"，每次遇到問題都會在這裡停滯不前，那麼我們將事情往最差的方向推，如果我這麼做了會導致什麼事情發生？當新的事情發生時，我可以執行什麼方案（plan b）。

結語：對於有焦慮情緒的人而言，他們容易陷入自我困擾，喜歡過度思考問題、承擔責任，這些行為確實有助於防止事情出錯，但也會更容易使壓力和焦慮持....

當焦慮開始嚴重影響到日常生活時，如果你沒辦法進行有效地緩解和清理，那你需要請求專業的心理諮詢進行疏導了，以免出現無法控制的局面。

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