咳嗽也能引發「腰脫」？3月9日，家住瀋陽的張先生就遇到了這樣的鬧心事。當晚吃飯時，不小心魚刺卡到嗓子，他開始咳嗽不止，而且越來越激烈。突然間，張先生感覺自己的腰部一陣劇痛，「腰的右下方抽筋兒似的疼，一走路兩條腿根本使不上勁兒。」在家休息了兩天，症狀有所緩解的張先生還是感覺不舒服，便去醫院做了個CT。檢查結果讓他吃了一驚：急性腰間盤突出症，而罪魁禍首就是咳嗽。無獨有偶，就在不久前，瀋陽72歲的劉大爺也因為咳嗽「閃了腰」，直接導致胸椎骨第12節壓縮性骨折，來到瀋陽市骨科醫院就診。
骨科專家表示，其實生活中，像大力咳嗽、打噴嚏、突然負重、用力排便等對腰椎來說都是高危動作，一不小心就很容易誘發急性腰間盤突出症，或加重腰椎疾病的症狀，日常生活中加強鍛鍊，則是最好的預防方法。
咳嗽、打噴嚏、突然負重都傷腰
咳嗽和「腰脫」，怎麼看都風馬牛不相及。瀋陽市骨科醫院軟傷科副主任醫師肇慧解釋，當大力咳嗽時，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，胸腔、腹腔的壓力會急速升高，衝擊脊柱、壓迫腰椎關節，進而引發肌肉、韌帶、椎間小關節等多個部位損傷。除了咳嗽以外，打噴嚏、突然負重、用力過猛、彎腰搬重物、用力排便等，都可能導致腰間盤突出。「像72歲的劉大爺，本來就患有骨質疏鬆，椎間盤髓核緩衝外力等功能隨之減退。在突然的外力作用下，便導致了胸椎骨折這麼嚴重的後果。」
急性腰損傷缺乏鍛鍊是主因
腰椎為何如此脆弱？肇慧表示，急性腰間盤突出，多是由外力誘發。這類人本身可能腰椎結構就有薄弱環節，或是本身就有腰脫症狀，只是之前沒有表現出來。「現在腰間盤突出症的發病年齡越來越低。人們生活越來越舒適，特別是白領等職業人群出門開車、上班久坐，長期坐姿不良，缺乏必要的體育鍛鍊。時間長了會導致腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能逐漸減退，使腰椎間盤突出症更易誘發。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。
「一旦腰間盤突出急性發作或復發，康復期要儘量多臥床休息，『寧躺勿站，寧走勿坐』。」肇慧建議。
鍛鍊腰部肌肉遊泳最好
「平時要加強腰部鍛鍊，多參加以活動腰部為主的體育運動。這樣能使脊柱骨的活動度增加，韌帶、肌肉的彈性和伸展性增強，即使在負重較大的情況下，也不易發生閃腰。」肇慧建議，預防腰椎病，最好的運動是遊泳，「遊泳是全身運動，由於水的浮力作用，腰部的受力大為減輕，對加強脊柱、髖關節和膝關節肌力十分有益。但要注意遊泳池水溫不宜過低，遊泳前要進行充分的準備活動。
肇慧表示，腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時生活中也應保護好腰椎，坐著時最好屈膝挺腰，以減輕對腰部的扭力；開車時最好在座椅上加一個腰部靠墊以保護腰椎。長時間面對電腦的人應每隔1小時應起身活動。記者 楊主格