腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病，如果發病後放任病情發展則有可能導致大小便失禁、截癱等嚴重後果。臨床上，很多腰椎間盤突出患者在就診的時候，醫生都會建議患者可以遊泳，緩解腰椎間盤突出的症狀。
一、遊泳真的對腰好嗎？
如果僅僅是醫生這麼說，或許還好，但是很多商家也有相關的宣傳就不禁令人懷疑：遊泳真的對腰好嗎？
重慶一專家表示介紹，遊泳能夠鍛鍊腰背肌有助於預防腰部疾患；遊泳時人體全身浸泡在水中，在浮力作用下，人體可以處於「半漂浮」狀態，能夠減輕腰部負擔。對於已經患病的人群，遊泳則能夠起到輔助治療的作用。
所以，毫無疑問，遊泳對於腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的！
二、不是所有的遊泳姿勢都對腰好！
遊泳既然對腰好，那麼是不是意味著任一遊泳方式都對腰好呢？
專家表示：「遊泳雖然對腰椎有好處，但是一定要注意方式方法，否則不僅難以緩解症狀，還可能加重病情！」
遊泳常見自由式、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫學上來說蛙泳是對腰椎較好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛鍊，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出症患者病情！
三、腰椎間盤突出症患者不宜蝶泳
蝶泳是指在遊泳時採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術。
專家表示：「蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間蝶泳容易因腰椎的椎板長時間受力而加大腰椎負擔，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。」
四、腰椎病患者遊泳需要注意的幾件事
正確的遊泳姿勢雖然對腰好，但是還需要注意許多問題。
1、腰椎間盤突出急性發作期不宜遊泳。
2、寒冷天氣、水溫過低的環境，儘量避免遊泳。
3、不宜冬泳：冬泳雖然能鍛鍊心肺功能，但過冷的水會刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經根，因此不適合腰突患者。
4、合適的運動量：康復期腰椎間盤突出症患者遊泳的次數以每周不超過三次為宜。
5、做好熱身活動。
001丨零基礎學遊泳之基礎練習！
002丨零基礎學遊泳之學蛙泳
003丨零基礎學遊泳之學自由式
004丨零基礎學遊泳之學蝶泳
005丨零基礎學遊泳之學仰泳
006丨遊泳的秘密，你是時候知道了！
007丨千萬不要去遊泳了
008丨遊泳竟然可以治療這幾種慢性病！
009丨這些疾病最害怕遊泳！
010丨遊泳—健康長壽的靈丹妙藥
011丨定期遊泳 能降低53%的死亡率
012丨這才叫遊泳池，你去過的只能叫澡堂
013丨超勵志：一部令人熱血沸騰的遊泳短片！
014丨抓水動作對了，遊泳就快了！！！
015丨美女做遊泳救生員的結果
016丨據說這麼遊泳最減肥……
017丨遊泳真的能治病！
018丨為什麼遊泳一定要請教練？
019丨遊泳比賽場上驚人的一幕 網友「以為是條魚」
020丨奇怪，世界遊泳比賽為何沒看到黑人