夏季防感有妙招，寶媽掌握少操勞

兒科 雲南省中醫醫院

疫情過後，夏季來臨，在家裡待了5個月長假的寶貝們終於能回到久違的校園生活了。此時，寶媽們一定喜憂參半，喜為「神獸們」終於回籠，憂為如何才能讓寶貝在學校裡輕鬆學習而少生病？

在疾病預防方面，除了不能對新冠肺炎掉以輕心，夏季常見疾病對寶貝的傷害也不容小覷。炎炎夏日，即將進入三伏天，如果家長們發現小朋友吃飯胃口差、疲乏嗜睡、口渴、腹瀉嘔吐等表現，兼有感冒的症狀時，應該警惕夏季感冒。

夏季感冒知多少

那家長們對夏季感冒了解多少呢？夏季感冒，中醫稱為「傷暑」，可分為暑熱感冒和暑溼感冒，第一種類型屬陽暑，第二種類型則屬陰暑，二者區別在於是否「夾溼」。「陽暑」為暑熱侵襲傷暑而發者，其症狀表現除發熱、鼻塞、流涕等一般感冒症狀外，尚有頭暈、乏力、口渴及心煩等內熱現象，俗稱「熱傷風」。「陰暑」為酷暑盛夏消暑納涼過度引發，如涉水淋雨、空調高檔直吹、貪喝冷飲等，其多表現為暑中挾溼伴腹痛腹瀉、噁心嘔吐的胃腸型感冒。

在一般人的印象中，感冒多由受涼引起，而夏季天氣炎熱，為什麼會出現夏季感冒呢？

他們是夏季感冒的「兇手」

這些生活中的這些錯誤習慣可能就是引起夏季感冒的「兇手」！

1.過度使用空調、風扇。夏季室外高溫環境下汗腺大開，毛孔疏鬆，而如今的室內場所中均有空調、電風扇等降溫設施，室外和室內環境的冷熱交替，易使邪風乘虛而入。

2.貪食生冷瓜果，飲食不潔。小兒素體脾虛，貪食冷飲、水果，或進食不乾淨的食物，易致脾失健運，釀生溼邪蘊積於中焦，耗傷脾陽而發病。

3.汗後受風。小朋友們天性活潑，在玩耍活動後流汗，如不及時擦乾，容易感受風邪而發病。

5. 飲水不足，吼叫傷嗓。寶貝們在學校裡沒有了家長的監督，經常忘記喝水，不能及時補充水分，加之與同學在一起很興奮，吼叫的交流方式易損傷咽部，從而出現咽部不適等症狀。

6. 缺乏鍛鍊，抵抗力下降。疫情期間，大家都是待在家裡，缺乏運動，身體抵抗力下降，易於受邪。

寶媽們可要掌握這些預防小妙招喲

寶媽們掌握這些預防小妙招，能讓寶貝們保持健康的體魄，在校園生活中快樂地度過驕陽夏日！

1.健康生活習慣：中醫認為暑邪易耗氣傷津，家長應監督寶貝們養成規律的生活作息，保證充足的睡眠；合理使用空調等降溫設施；適當鍛鍊，增強機體抵抗力，防止感冒的發生。

2.清淡飲食：合理搭配，可適當進食富含維生素的瓜果蔬菜，但注意不能貪食；最關鍵的是要多補充水分，加強體內新陳代謝，提高免疫力。

3.增強預防意識：返校初期不與同學聚集玩耍，儘量與別人保持1米安全距離；注意做好防護措施，正確選擇並佩戴口罩，注意手部衛生；家備常用藥，健康檢測；注意天氣變化，及時調整衣物加減。

4.食療：

①綠豆百合粳米粥：綠豆50克，百合30g,粳米100克，先煮綠豆、百合，待綠豆軟後加入粳米，再煮至米熟為度，可加適量冰糖食用。

②金銀花茶飲：金銀花30g,蘆根30g，開水衝泡，可加適量白糖，晾涼後即可飲用。

5.兒科三伏貼：是以中醫理論為基礎的預防保健方法，順應夏季三伏節氣，通過中藥激發穴位，促進經絡傳導，調整臟腑陰陽，以達到防治疾病，增強體魄的作用。