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香菸對於菸民而言，已經成了自己排解壓力、消遣的一部分！
香菸的確能起到解壓的效果，這主要是因為香菸中含有尼古丁成分，它能致使人體分泌出興奮激素「多巴胺」。
但是，恰恰也正因如此，香菸中的尼古丁又可讓大腦產生依賴，從而致人吸菸成癮，且吸菸量會隨著身體對尼古丁的需求而逐漸增加，戒菸更是難上加難！
有很多吸菸者想要戒菸，卻在反覆戒菸的過程中，吸菸量越來越大，所以乾脆就放棄了戒菸這一想法。從臨床角度來看，菸癮也屬於一種「慢性疾病」！
如果你當下不能徹底戒菸，也應當避免在以下幾個時間段吸菸：
1、早起一支煙
很多菸民在早上起床後的第一件事，就是點燃一支香菸。他們認為吸菸能讓大腦快速清醒，更好地投入生活中。
但實際上，早起吸菸對身體沒有任何益處，經過一晚上的睡眠之後，室內空氣品質本身就相對較差，此時吸菸可將渾濁的空氣、煙氣都吸入肺內；
同時，在早上起床後，身體為了能迅速恢復活力，會調動全身血液循環，讓機體陷入血壓高峰期。
對於有高血壓疾病的患者而言，晨起吸菸受到尼古丁刺激，只會造成血壓進一步升高，甚至是誘發急性心腦血管疾病，比如腦梗、心梗一類！
2、酒後吸菸
很多男性在飲酒時都會習慣性的點上一支香菸，殊不知吸菸、飲酒都會對心腦血管造成傷害，同時肝臟的代謝負擔也會加重！從科學角度來看，酒精會促使體表血管擴張，導致短時間內血壓下降，而當酒精被代謝時，血壓又會反彈性升高；
如果此時點燃一支香菸，無疑是促使血壓進一步上升。同時，香菸中的有害物質，也會隨著血液循環進入肝臟內，加重肝臟的代謝負擔，再加上酒精的影響，患慢性肝病的機率也會有所提升。
3、夫妻生活後吸菸
一場「戰鬥」結束之後，點燃香菸似乎才能讓自己獲得更高的滿足感。但英國有一項研究報告卻明確表明，夫妻生活後吸菸的危害，遠比其他時間段要高一些。
因為本消耗體力，在過後人體需要大量氧氣供給才能緩解。然而如果此時吸菸，香菸中的一氧化碳就會降低血液中的攜氧能力，再加上尼古丁的刺激，很容易對心腦血管造成傷害。
4、飯後吸菸
無論是在吃飯過程中或吃飯後吸菸，都會對消化道造成影響。這主要是因為香菸中的有害物質既能夠抑制唾液、胃酸的分泌，對食物消化產生障礙，同時尼古丁還會刺激血管收縮，導致腸胃血液供給減少，進一步影響腸胃蠕動能力，出現消化不良、慢性腸胃疾病等問題。
其實，無論是任何時間段吸菸，都會對身體造成傷害！同時，你的家人、周圍人群也會被迫吸入二手菸，給他人造成傷害。如果依靠個人意志力無法戒菸，可求助專業的「戒菸門診」，通過藥物來控制菸癮，早日擺脫香菸的控制。
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