從打算減肥的開始，我相信大家肯定收藏了非常多的有關於減肥的視頻或者文章，對於腹部的訓練大家肯定收藏的是最多的，估計看了那麼多的文章和視頻，大家心中估計有非常的疑問。那就是減脂的時期，到底是做有氧還是力量訓練？
在健身的時候，很多人都會採用有氧運動，特別是一些女性朋友，她們非常的害怕做力量訓練，認為力量訓練就是練肌肉的，所以只選擇有氧訓練。
那麼，到底是有氧好還是力量好呢？
其實，無論是有氧運動還是力量訓練，只要能讓自己瘦下來的方法都是比較好的方法，只要能達到減肥的目標就是好的方法。
1，有氧運動也就是我們常常說的比較燃脂類的運動，堅持有氧運動可以促進脂肪的燃燒。身體上的脂肪減少之後，便能達到瘦身的效果。
2，力量訓練，也就是抗阻力訓練，增肌的時候常用，力量訓練主要是提高自身的肌肉含量，提升代謝，讓身體持續保持著高熱量消耗的狀態，緊緻皮膚，刻畫肌肉線條，也會起到降低脂肪的效果。
選擇有氧還是力量訓練，主要看自己想要哪種減肥後的效果。
堅持有氧運動後，瘦下來，身體上的肌肉會被消耗得比較多，有氧運動在脂肪被消耗的同時，消耗體內的肌肉含量。
堅持力量訓練，反而會增加肌肉的含量，但是對於脂肪的減少並不會如有氧那麼減脂速度快，想要練出塊狀的肌肉，建議採用力量訓練，力量訓練消耗脂肪相對於有氧比較少一點。
最佳的減肥運動時，先進行力量訓練，在進行有氧運動。
一般而言，一次訓練的時間，最長在90分鐘，其中包括每組之間的休息時間和有氧的時間。
力量訓練一般建議在40到50分鐘，有氧訓練建議在30到40分鐘。
根據人體內的能量消耗的比例而言，在運動時，優先消耗的是體內的碳水化合物，然後是蛋白質，最後是脂肪。而想要優先的消耗脂肪，就要在碳水化合物消耗完之後，進行持續的中強度的運動，便能夠消耗脂肪。
建議在運動開始，先採用力量訓練，碳水化合物能夠提供充足的能量，完成力量的訓練，在碳水化合物消耗完之後，再進行有氧運動，可以直接的調動脂肪參與功能，能夠在增肌同時，加速脂肪的消耗。
如果時間充足的話，建議在訓練先進行力量訓練再加上有氧運動。
如果沒有足夠的時間，那麼可以採用隔天一次有氧的方式。
初學者建議每周3次訓練，針對不同的訓練部位，達到增加肌肉的目的。
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