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細數拖慢你身體代謝的幕後黑手，減肥從提高基礎代謝開始
細數拖慢你身體代謝的幕後黑手，減肥從提高基礎代謝開始，飲水不足
我們每天保證身體所需的飲水量是非常必要的，不但能夠幫助你保持精神的清醒，還能提高身體代謝的活力。
當我們的身體處在脫水的狀態時，身體的代謝水平會下降10％左右。所以，即使工作繁忙也不要忘了喝水。一個正常的成年人除了從飲食中攝入的水分外，每天的純飲水量也要至少達到1200毫升。
缺少力量訓練
雖然跑步的益處多多，不但能提高心肺功能，還能幫助身體甩掉脂肪。但是僅僅跑步是遠遠不夠的，只有加上適度的力量訓練才能幫助加快身體的代謝速度，即使在休息期間也能燃燒脂肪。
缺少蛋白質
蛋白質是提高我們身體肌肉含量的基本要素。如果你準備去健身房鍛鍊時，最好先攝入足量的蛋白質，這樣才能在訓練期間達成修復身體的效果，也讓肌肉變得更強壯。因為，相較於脂肪和碳水來說，身體想要消化蛋白質時，會需要更多的能量來支持。
鮮少去戶外活動
已經有明確的研究表明，適當的曬太陽能補充身體日常所需的維D，同時也能提高身體的代謝速度，幫助釋放身體中的一氧化碳。
那麼，下面就來了解一下如何提高基礎代謝
停止節食
想要通過節食來達到減肥目的是非常不健康的，身體缺少足夠的食物供給時就會自動放慢代謝的速度。吃飽與否不是衡量是否該節食的標準，而且每日身體需要的營養一定要跟上。所以，平衡膳食搭配顯得格外重要，只有豐富攝入的食材，身體的營養攝入才不會缺乏，代謝水平也不會因此被拖慢。
增加優質蛋白的攝入
優質蛋白對我們身體的成長和營養有著至關重要的作用，如果想要提高身體的代謝水平，攝入足夠的優質蛋白是必須的。
魚蝦肉和蛋奶豆，這幾種我們生活中比較常見的蛋白質每日攝入至少在四份以上，也可以在此基礎上多加一些。
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