高考成績公布，考生和家長如何做好心理調適？

2020-08-19 深睡眠

終於等來了！

2020各地高考分數線陸續公布中！

高考生查詢分數後，有人異常興奮，有人卻失望流淚；有人「分數遠超估分」，有人卻「發揮失常」。考試成績不夠理想怎麼辦？成績沒有身邊朋友考得好怎麼辦？

不要擔心，考好了還有很多關，考不好還有很多路。在高考成績出來後，心理狀態的調節顯得尤為重要。


考生篇

1、高考成績不理想，感覺人生很灰暗，該怎麼應對？

高考成績沒有達到預期，一定會感到巨大的失落和不愉快。遇到這樣的情況，考生們首先需要合理宣洩一下自己的情緒。

與此同時，不妨慢慢嘗試接受既定的事實，從更長遠的視角來看待自己的人生，給自己一些積極的心理暗示，堅信暫時的挫折和失利對你而言都是寶貴的財富。只要我們堅定夢想，無論去到怎樣的高校、無論是升學還是復讀，都可以通過努力在未來重新獲得成功。


2、同學考上心儀的大學，自己沒有考好，心情低落怎麼辦？

高考不是人生的終點，不要把自己封閉起來，可以主動找親人、朋友傾訴，在訴說的過程中感受自己的情緒來源，尋找新的動力與目標。


3、緩解焦慮、調節情緒有什麼方法？

除了呼吸放鬆法、正念練習法、想像放鬆法外，也有直接表達法。如果有緊張情緒，可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫出來；也可以找你信任的人進行傾訴。說出來後，不一定要得到具體的建議。因為，說出來的這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。


家長篇


1、考生想要填報冷門志願，怎麼勸解？

填報志願是一件關乎考生未來人生道路的事情，首先要尊重考生自己的興趣和意願，興趣是最大的動力源，即使是冷門專業，只要考生專心致志的做，一定也能做出成績。

家人有不同意見時，不要一味的打壓考生的積極性，可以和考生一起通過多種渠道收集相關的信息，尋找專業人士共同分析目前志願的優點與缺點，在多了解的基礎上讓考生更好地做出自己的選擇，為自己的未來負責。


2、成績不理想，考生自我封閉，家長怎麼辦？

家長們首先要冷靜，結成統一的聯盟，成為考生堅實的支持力量，給予考生一定的時間和空間，讓他消化自己的痛苦。如果考生願意，嘗試多傾聽他的懊惱與擔心，給予積極的心理疏導，幫助考生減壓放鬆，重拾信心。


小編絮語：

一個人的發展是長期的，是一輩子的事情。不要把高考成績看作取得成功的唯一因素，進入好大學並不是成功的唯一因素。要想獲得成功，還要從其它方面去努力和奮鬥。

高中生活揮手再見，新的人生階段在等著你。不妨好好把握住這個長假期，好好和家人、朋友相處，放鬆心態、調節情緒，感受真正的生活。

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