孕期焦慮症？煩躁、易怒、缺乏安全感？4招帶你走出焦慮

隨著當今社會生活節奏的加快，很多人都存在不同程度的焦慮現象，特別是一些孕婦，由於有了新角色的代入，加之體內激素水平的改變，或多或少會引起一些精神方面的變化。如食慾減退、急躁易怒、過於緊張、擔心害怕、注意力不集中、缺乏安全感，還有可能出現心慌氣短、胸悶、頭疼、失眠等症狀，這些都是孕期焦慮症的表現。有些嚴重的焦慮症孕婦，甚至會有想逃離或者自殺的衝動。孕期焦慮不僅會對胎兒的發育產生不利的影響，而且對於孕婦本身，也更容易發生早產、流產等危險。所以孕期焦慮症一定要引起孕婦及家長的重視。

引起孕期焦慮的主要原因

1.過於敏感，胡思亂想

女人本身就敏感，懷孕時的女人就更加的敏感了。平時一些很細微的小事，都可能引起她們的焦慮，而且還會將小事，這時如果承受能力太低，就會變得焦慮。

2.過度擔心自己和腹中胎兒

由於腹中孕育了一個新的生命，一些孕媽就會對未來的孩子和自己存在過分的擔憂，會幻想孩子發育是否正常？會不會患上疾病？自己能否正常順產等等。這些勢必也會讓孕婦產生焦慮。

3.心理壓力大，患得患失

很多孕媽為了能生出健康的寶寶，辭去工作，全職在家養胎。一方面由於少了一個人的收入，經濟壓力變大；另一方面由於空閒時間增多，孕媽又擔心長時間不工作，很難再回到職場，再就業的壓力增強，種種壓力，極容易使孕婦產生焦慮。

4.體內激素的變化

女人懷孕之後生理激素會發生變化，例如體內黃體酮，孕酮等激素會激增等，這些會引起孕媽身體上的不適，如乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上產生變化，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來。

4招帶你走出孕期焦慮

孕期焦慮主要是由於激素分泌變化及孕婦自身心理變化引起的，那麼，做到避免焦慮一定是「內外兼修」的。

1.注意休息，均衡營養，適當運動

孕婦一定要注意休息，注意避免各種刺激，養成良好的作息習慣及生活規律；此外，要保證營養的合理均衡攝入，不挑食，不貪吃；再有就是要適當參與戶外活動，這樣可以提高孕婦免疫力，促進胎兒的發育，也更利於順產。

2.讓自己的生活豐富起來，保持心情舒暢

讓自己的生活豐富起來，把自己的時間安排充實。可以多與親人朋友進行溝通交流，可以適當的參加一些社交活動，也可以多讀讀書，做一些自己感興趣的事兒，想產後重回職場的孕媽也可以多學習自己的專業知識、了解市場動態等等，這些都可以有效的改善過度焦慮的心情。

3.定期孕檢，不做猜疑

通過孕檢，可以讓孕媽及時了解自身的狀態、胎兒狀況及各階段注意事項，如果有問題，也能提早發現，讓孕媽更安心的度過整個孕期。

4.焦慮症狀嚴重，要及時就醫

對於病情比較嚴重，心理與生活調整欠佳的患者，需要及時就醫，進行心理疏導，避免病情加重。