現在人們的養生意識越來越強，所以在平時的時候飲食上大家就會格外的注意，都說說飯要吃七分飽，而且在平時有很多人直接不吃晚飯。甚至有一些人說長期不吃晚飯是養生的，其實這並不正確，如果我們長期不吃晚飯的話，導致身體長期無法攝入營養，非常不利於身體健康，而且還可能會導致抵抗力下降，反而使自己經常生病。
那麼在吃晚飯的時候，我們對於食物的選擇就要格外的注意了，儘量少吃一些含碳水化合物比較高的食物，多吃一些粗糧，或者是喝一點粗糧粥，或者吃一點水果都是可以的，而且晚飯吃飯的時間也是非常關鍵的，一般減肥的人都知道7點之後最好不要再吃東西，但是現在很多人由於工作比較忙，可能吃飯在九、十點之間，但是這個點離我們睡覺的時間太近是非常不利於身體健康的，那麼我們最好是選擇在哪一個店吃晚飯最合適呢？
晚飯幾點吃最好？儘量別超過這個點，以免影響這4個器官
據健康飲食研究表示一個人吃晚飯的時間應該在6:00~9:00左右，其實晚上最佳的吃晚飯時間應該在6點左右，當然由於夏天很多地方下班也是比較晚的，甚至有很多單位在6點剛剛下班，這時候我們最好選擇吃晚飯的時間，不超過幾點，這樣如果我們10:30左右上床的話，那麼吃完飯之後大約有4個小時左右的時間可以用來消化吸收，而且大家在吃完飯之後還可以進行適量的運動，這樣能夠幫助帶走多餘的熱量和脂肪，避免長胖。
夏天有很多人喜歡吃夜宵，尤其是夏天的大排檔，非常熱鬧。如果我們長期這樣吃的話，可能會導致我們身體的這4個器官出現問題：
血管受損
如果我們經常吃夜宵，吃完之後又立馬睡覺的話，這樣就會導致我們攝入的熱量堆積成脂肪，久而久之自然就會出現肥胖大肚腩的現象，而且在睡覺的時候血流速度減慢，這樣就會導致一些血脂沉積在血管壁上，從而引發心腦血管方面的疾病。
加重腎臟負擔
因為我們所吃的食物當中也是含有一定水分的，而我們在吃完飯之後的4~5個小時之內是排出多餘水分的最佳時間，但是我們在吃完飯之後，沒有什麼運動就立馬睡覺，所以說身體內多餘的水分無法被及時排出來，導致尿液當中的鈣質沉澱在身體內，久而久之可能會引發腎結石。
增加腸胃負擔
如果晚上吃飯太晚吃完時間就立馬上床睡覺的話，那麼這時候腸胃裡的食物還沒有完全被消化吸收，我們在睡覺的過程當中，腸胃還需要處於高速的運轉狀態下，這樣就會降低腸胃的功能，從而刺激到胃黏膜，甚至可能會引發胃病。
給胰腺帶來負擔
除此之外還可能會引發胰腺方面的疾病，因為胰腺同樣也屬於身體內非常重要的消化器官，如果吃飯太晚的話就會加重胰腺的負擔，導致分泌大量的胰腺液，而這些胰腺液如果無法充分利用的話，可能會誘發胰腺炎。
所以說大家的晚飯時間最好安排在7點之前，在7點之後儘量少進食，這樣更有利於身體健康，而且也能夠幫助保持身材。