文/可馨育兒
胎兒發育到136天，準媽媽離預產期還有144天，胎兒的頭臀長度長到了188mm，胎兒的骨骼越來越堅固、健壯了。就像地裡的甘蔗，擁有強壯的根部，也不會那麼被輕易被風颳倒。此時準媽媽仍要堅持補充鈣質，多吃補鈣食物，注意腿部保暖，注意不要散步時間太長。
孕婦腿抽筋怎麼回事？5個應對技巧，多吃這些食物
準媽媽如何對付抽筋
懷孕進入到孕中期和孕晚期，準媽媽經常會出現抽筋現象，事實上，抽筋問題是可以預防的，可用一些緩解辦法規避抽筋問題，準媽媽不妨一試。
抽筋大多是缺鈣問題
準媽媽步入孕中晚期，很多會有抽筋問題，準媽媽需要更的鈣質促進胎兒骨骼發育，胎兒的牙齒、骨骼進入到迅速鈣化期，需要大量的鈣質才能完成這一過程。
準媽媽如果不能攝入充足的鈣質，胎兒就會從母體中汲取鈣質，而導致母體缺鈣，這正是準媽媽在孕期抽筋、腰酸背痛的原因，嚴重者還可出現軟骨病。還有，孕期的準媽媽由於腹壓增大，其血液流動會受到影響，這是一種導致準媽媽容易發生腿抽筋的問題。
孕期抽筋應對有技巧
1、準媽媽可在孕期進行適當的運動，多曬太陽。
2、注意飲食多樣化，多吃一些富含鈣質的食物，如芝麻、海帶、豆類等。相關菜譜如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜、魚頭燉豆腐等。準媽媽每天喝一杯奶效果會更好。
3、睡覺的時候，準媽媽把睡姿調整好，側臥位更舒適一些。準媽媽在伸懶腰時，不要伸得過直，還要注意給下肢保暖。
4、準媽媽避免腿部肌肉太勞累，不穿高跟鞋。準媽媽睡覺以前，可對腿、腿部做一些按摩。
5、準媽媽在孕5月開始，注意增加攝入更多鈣質，需確保每日攝入1500mg左右。
大沐沐兒寶：
人都說懷孕辛苦，除了早期嘔吐，沒食慾又反胃，中期偶爾夜裡抽筋下，我也沒啥特別辛苦的感覺。直到昨晚，天哪，一夜抽筋六七回，胸悶，半夜開始肩周酸痛，耳鳴……鈣片和牛奶都要堅持吃啊，不敢偷懶了。
陳大大大大媛媛：
真的是遭罪，懷孕初期因為吐的難受哭了幾次，好了現在習慣吐了後，開始腳抽筋了，腳抽筋痛的半夜醒來哇哇大哭(這還是第二次)，上次腳抽筋是在凌晨也是痛的哭了起來，接下來還有什麼等著我，真的要瘋了！
你在孕期有抽筋現象嗎？如何處理呢？