科學備孕小妙招

2020-09-09 洋小羊

前幾年一直在職場奮鬥著，和家人討論後準備生個二胎牛寶寶。備孕第一個月順利懷上。和大家分享下備孕小經驗。


去醫院做孕前檢查


1.去醫院做孕前檢查

這點很關鍵！ 一定要拉上老公一起去正規醫院做個全面的孕前檢查，科學備孕。檢查報告可以準確反映出你們的身體情況，也能明確懷孕後的重要注意事項。


調整作息，健康飲食


2.調整作息，健康飲食

既然準備要小寶寶了，那我們首先還是要把自己的身體調整好。作息規律，儘量不熬夜。戒酒戒菸，減少垃圾食品攝入，少吃外賣。最好是自己做，葷素搭配。


鍛鍊身體


3.鍛鍊身體

適當做些適合自己的有氧運動，可以鍛鍊心肺功能。有了好的身體也更有利於孕晚期準麻麻的心臟供血。


補充葉酸


4.葉酸的補充

我孕前檢查時，醫生開了2瓶國產版的愛樂維給我的。我就吃了2片。

個人覺得是藥總是不好的，所以孕前到孕早期，我都一直以食補代替。每天一個獼猴桃，一些深色蔬菜，一個雞蛋，一些肉。每周蝦、魚搭配著吃吃。好好吃飯很關鍵！


算好排卵日


5.算好排卵日

我決定生寶寶後，真的是有看很多攻略帖。總結來說，還是要用到些科學的小物品來輔助的。

  • 軟體輔助 - 美柚

之前就有下載「美柚」，它可以記錄每月的姨媽期，並推算你下個月的具體排卵日期。推算的排卵日前後一定要細心觀察自己的白帶是否有變化哦，如果白帶有拉絲的情況。那就是排卵日了，趕快安排上。

  • 排卵試紙

tb上也有很多家排卵試紙很棒，我買的是金秀兒和可麗藍笑臉棒。總覺得買兩個品牌一起測對比著看，才更準確.... 但大家可以根據自己情況選一家。這裡需要注意：一定是每天固定時間段，最好是早8點- 晚10點之間。測試前減少水分攝入，以保證數據準確。

金秀兒家還有一種半定量的試紙，能測的更準確。說是能根據結果安排，可能直接能人為設定生男生女。有興趣的小夥伴，可以試試。

小貼士：平時可以喝些黑豆漿，晚上泡泡腳。這樣有利於卵泡成熟哦～


最後祝大家都早日懷上健康的小寶寶！

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