備孕好方法：4個「好孕」小妙招，讓備孕更科學

「如何備孕？」，在門診上，很多夫妻們有時會問到。

「醫生，有沒有好的備孕方法，提高受孕怎麼做？」

在很多備孕的夫妻中，都希望能很好的備孕，其實，正確打開受孕的方式，可了解以下幾種方法。

了解自身排卵期，提高受孕率

提高受孕率，首先需要製造媽媽卵子和爸爸精子相遇的機會，所以，了解自身排卵期就非常關鍵了。

月經周期指的是月經來潮的第一天到下一次月經來潮的前一天，一般在28天左右，有的人推遲或提前三天都是正常的。

（1）月經規律

一般月經規律的女性，可參考月經時間，排卵期會在每次月經周期的第14天到來。

（2）檢測體溫

檢測體溫一般可以是在早晨起床前測量。建議體溫計放舌頭下測量5分鐘，並做每次的體溫記錄，最好做成折線圖表，如果這個月沒有懷上，下個月也可以當作時間參考。當你某天測到體溫突然升高0.3—0.5℃，可能是已經排卵了。

（3）排卵試紙

排卵試紙主要是用來測試尿液中的促黃體生成素LH峰值水平，來判斷是否即將排卵，可在月經周期的第10—11天開始使用，連續每天測試直到試紙出現陽性結果，這時候同房比較容易受孕。

（4）超聲監測

這種方法一般在月經周期的第10天開始監測，能比較準確了解排卵的變化，可在專業醫生下指導同房的時間。

備孕期間，保持健康生活方式

在生活方面，養成良好的生活及飲食習慣很重要，平時要飲食均衡，體重不能過胖或者太瘦，保持正常範圍。夫妻要規律作息，不要熬夜，平時要堅持運動，每天可散步、慢跑等。

另外，夫妻雙方還要戒菸戒酒，吸菸不利於精子和卵子的質量，喝酒可能引起精子活力下降、性功能問題等。

放鬆心態，學會釋放壓力

在備孕期間，良好的心態也很重要，大多數健康備孕的夫婦，在1年內都能迎接到健康的寶寶。如果暫時還未懷上也不要著急，找最好的時機，備孕就會成功了。

孕前檢查要做好，排除身體問題

孕前檢查可降低家族遺傳疾病對於妊娠階段母體和胎兒影響，備孕去做檢查，可了解精子和卵子的健康情況。好的精子和卵子，讓懷孕更簡單。所以，孕前建議做好篩查，聽取專業醫生的意見，這樣備孕更科學。

總之，在想要孩子的時候，都離不開備孕和懷孕，備孕爸媽的健康，那就會有健康的寶寶，所以，健康備孕的方法，建議積極了解做好，這樣才能更「好孕」！