如何科學備孕?備孕期間要注意什麼呢?知道這些,我們一起接好「孕」

2020-12-25 騰訊網

在如今高壓的生活下,年輕一代的人們承受著來自多方的壓力:生活上的煩惱、工作中的不順等。因此也養成了很多不良的生活習慣、飲食習慣,熬夜、節食等更像是習以為常。這些不良的習慣對準備懷孕的人是非常不利的,將來也會影響到寶寶的健康。

那么女性備孕期間應該注意些什麼呢?

讓我們一起來看吧~

1

保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2

戒菸戒酒

酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3

補葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4

補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

當然除了生活中注意外,想要優生優育還需要男女雙方醫院,

做一套科學的備孕檢查,希望大家可以一起迎接好「孕」到來!

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