科學備孕需要注意的問題，可能你會忽略這些，看看就知道了

大家好，我是你們的老朋友——靜媽媽。專注分享育兒領域的內容。很榮幸您可以在眾多的文章中點擊進入我的話題。隨著優生優育的大力推廣，一個家庭為了迎接新生命的到來，前期會做非常多的準備工作，從今天開始就給大家分享我在從備孕到寶寶成長的一些經驗和知識，希望通過的個人的經驗和營養以及醫學背景的專業知識，帶給大家更多關於育兒每個領域的內容，記得每天關注我的文章哦。

很多爸爸媽媽在要小寶寶之前都要做備孕計劃，因為大家都知道只有夫妻雙方的身體是健康的，生出來的寶寶身體才能是健康的，那麼男女雙方應該如何調理身體呢？應該從以下幾個環節做起。

1、夫妻雙方一定要做到合理的飲食

每天的飲食葷素搭配，營養均衡，而且要攝入充足的營養，很多夫妻都覺得重要的營養素是蛋白質，其實備孕前最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸，晚上睡前喝記得喝熱牛奶，平時的飲食搭配中多吃一些新鮮蔬菜以及水果，不要小看堅果或者燕麥類食品，這些都是有利於夫妻雙方身體健康。

2、注意體重的控制

夫妻雙方的體重不管是過輕還是過重，都有可能影響到其生殖方面的能力，同時也會給孕期帶來一些風險，特別是準媽媽如果體重過輕可能會影響懷孕。備孕時如果夫妻雙方可以通過合理的體育鍛鍊，把體重控制到標準體重範圍，那麼在提高受孕機率會高很多倍。

3、補充各種維生素為備孕做準備

成年人的飲食中每天的膳食是達不到那麼多維生素等營養素的攝取，只有通過服用維生素來獲得，其中包括有最重要的葉酸，因為葉酸屬於B族維生素，懷孕前三個月和懷孕早期都是需要補充的，能夠防止胎兒出現神經管缺陷這類的疾病。

4、體育鍛鍊很重要

夫妻雙方要達成共識，都給自己制定一個適合的運動鍛鍊計劃，比如可以一起每天進行慢跑、遊泳、有氧運動等。因為體育鍛鍊是可以改善情緒的，還有助於達到健康的孕前標準體重，可以防止情緒的不穩定性，作為準媽媽來說，做一些適當的鍛鍊可以在孕後期順利完成分娩。

5、戒掉喝酒和吸菸的習慣

夫妻雙方要在備孕期間，禁止喝酒吸菸。如果一方喜歡抽菸，其實是會影響受孕機率，同時也會增加未來肚子裡寶寶得病的機率，孕媽媽如果過量飲酒不僅影響受孕還會影響受孕後胎兒的發育。

6、關注自己周圍的環境因素

備孕的女性很多工作是不適合的，比如全天都站著、長期坐飛機、工作是暴露在化學品或輻射中等等，如果要考慮懷孕這種工作就不太適合備孕，或者也可以找醫生諮詢解決方案。

備孕期間還有哪些是需要注意的？

孕前檢查是必要的，這樣可以確認一下身體是否都健康，保證女性可以順利的度過整個妊娠期間。同時為了預防女性在懷孕後會有疾病的發生會影響母體和胎兒健康，可以進行相關的疫苗接種。那麼備孕期間，男性需要體檢的主要項目是精液的檢查、還有泌尿系檢查和傳染病排查，最終目的是達到優生優育，這樣對寶寶和自己都是有意義的。

好了，今天的話題就與大家分享到這裡，大家有好的想法可以在留言區留言，和我們一起交流。如果喜歡我的文章，也歡迎點讚、轉發，覺得對你有幫助，可以在下方打賞一下靜媽媽的辛苦付出，感恩大家！

我是靜媽媽，一位80後寶媽，國家高級營養師和育嬰師，一直從事保健醫生工作，孩子就像一顆種子，需要我們父母的呵護和培育，關於育兒的話題內容，我們明天再見。