很多人都會懶床的,早上起不來,及時是夏季也是如此,這怎麼回事呢,其實,健康的身體一定得多保養了。在早上起床的時候,應該是很精神的,並且經過了一晚上的睡眠,起床的感覺也應該是很好的,可是現在很多男人,在早上起床的時候總是感覺睡不醒,並且還很想賴床,整天都是昏昏沉沉的,工作效率也受到了極大的影響。那麼早上為什麼總是睡不醒?
其實造成早上睡不醒的原因是有很多的,如果你經常的出現這樣的現象,那麼就要找到原因,那麼為什麼總是睡不醒?一般造成這種現象的原因有:
1、疾病的原因
當一個人的健康受到了影響,則就會出現睡不醒的症狀了,並且患者白天過度睏倦的機率是正常人的3倍;另外,糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病,也可能導致總是睡不醒的症狀發生,對於這種情況,你要多關注一下自己的健康了。
2、發作性睡病
一般這種疾病,多是在青春期以後就會出現的,常常的發生在15歲到25歲之間的人,常常的會表現為:白天睡不醒,並且會部分時間和地點的犯困,一般這種現象不會引起病變的,但是最好是及早的進行治療。
3、營養不良
在日常的飲食中,一定要注意營養。那麼為什麼總是睡不醒?是跟日常的飲食有關係的,如果一個人的能量攝入降低,導致機體營養不良,也容易出現總是睡不醒的表現,此時如能注意適當補充蛋白質,嗜睡的症狀就會得到好轉。
4、睡眠的質量差
其實現在很多男人在早上都睡不醒的,這種現象的發生可能是晚上的睡眠不好造成的,如果你晚上總是做夢,或者是打呼嚕,則就會導致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健,注意調節自己。
睡不醒怎麼辦?
1、高質量的睡眠是關鍵
所謂高質量的睡眠就是指每天按時睡覺按時起床,長期養成健康的生活規律,起床也就不那麼痛苦了。有人感覺每天睡六小時就足夠了,還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時並沒有權威的定論,還是要依照個人的實際情況,這也說明了第三點——睡眠質量的重要。
2、多吃一些提神的食物
日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅乾橫掃飢餓,香蕉讓您保持愉悅好心情,杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?
3、適量的運動很重要
某些「生命在於靜止」的人先別急著擺出一臉厭惡的表情。沒讓您早上4點起床跑步,冬季晨練時間不宜過早,最好是在太陽升起的時候,陽光充足、不颳風下雪的天氣。實在不喜歡跑步打球什麼的,選擇運動界的「微博」也很好。進出地鐵站、天橋儘量不搭電梯選擇走樓梯;上班時候不久坐,多去幾趟茶水間、洗手間;下班提前一站路下車,慢慢逛回家。適量的運動有助於提高睡眠質量和保持好身材。
結語:如何護理好身體,針對早上起不來的情況,大家是得多調理了,我們可以晚上早點睡覺,養成早睡早起的好習慣,質量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天,質量低的睡眠就算時間很長也感覺睡不夠。高質量的睡眠是大腦容易進入深度睡眠,上床後入睡快,不起夜,不做夢,不容易被外界環境所幹擾。