無論是產前還是產後，新媽媽們都應該多做運動鍛鍊身體，只有這樣才能孕育出一個健康寶寶。產前孕婦瑜伽和產後恢復身體健康減肥的，今天，小編就來簡單的告訴新媽媽們。讓你度過一個健康的孕育期。產後瑜伽
產前產後孕婦瑜伽助新媽媽健康孕育
產前：
「我懷孕了」這幾個字雖然簡單，卻是女性一生中的一段獨特歷程的開始。下面示範的姿勢對於妊娠期的女性和體內的寶寶很有益。
教練叮囑，因為妊娠期是個非常特別的階段，所以一定要清楚了解妊娠瑜伽的注意事項，千萬不可貿然練習。練習前，最好先諮詢醫生，練習過程中有任何不適應立即停止。在妊娠頭三個月後避免屏息、腹部練習、俯臥動作、反轉姿勢(如下犬式、犁式、肩倒立等)和膝蓋靠向胸部的各種姿勢，並且要在專業瑜伽教練教導下練習。
一： 積極立姿
放鬆，雙肩下沉，但要保持胸部稍稍挺起，雙手手指向下撫摸下背部，下頜稍稍低下以放鬆頸項。慢慢呼吸，做1分鐘。
功效：懷孕時，你所負擔的額外重量大部分都集中在腹部。由於腹部肌肉不再有活動力，這就有可能逐漸引發背部的傾斜或脊柱誇張的彎曲和變形，進而導致下背部的疼痛和坐骨神經痛。儘量經常練習這個姿勢，它有助於向下抻長脊柱。
二： 支撐蝴蝶式
首先，坐在地面上，雙腳腳底互抵。可以選擇輔助物來獲得更舒服的支撐。接著，手放在身後的地面或是支撐物上，後仰、放鬆並伸展脊背，放鬆你的頸項和雙肩，然後到骨盆、髖部、大腿和膝蓋，深呼吸1～2分鐘。
功效：這個姿勢有助於擴張骨盆和髖部，減輕這些部分的緊張。骨盆自然放鬆後，在妊娠後期能更輕鬆地容納寶寶的頭部。後仰動作放鬆你的後腰，促進腰椎自我調節。
有以幾種方法可以有效的幫助新媽媽們度過一個健康的孕育期哦。新媽媽們從現在起，就一起加入進來吧，一起做產前孕婦瑜伽和產後恢復身體健康減肥的產後瑜伽吧!