導語：現在人們的生活水平越來越高，很多人已經過上了小康的生活，所以在精神的方面上有了更高的追求。大部分的女性朋友現在開始看重自己的身材，為了保持好自己的身材，在堅持減肥，使自己不僅有好看的外表，也避免過度肥胖造成疾病的困擾。
有很多女性朋友擔心自己肥胖，都在以節食的行為為自己減肥。甚至有些女性朋友其實根本不胖，卻還以不適合自己的方式來減肥，其實他們的體重還在標準範圍之內，過度的減肥反而會對自己的身體造成不良的影響。那麼這個標準範圍究竟是多少呢？相信很多女性朋友都不知道。
下面是2020年152-175cm女性標準體重，你的身高體重是多少呢？達到標準了嗎？
標準體重(kg)=身高(cm)-105
若你的體重在標準體重的10%以內，那你大可不必減肥，若你對自己的身體某些部位不買，可以進行局部的減肥。
從這個女性標準體重的圖標可以看出，身高在1米60以下。只要是不超過100斤，你大可不必減肥。若你總是覺得自己的身材臃腫不夠完美，那你就應該塑形一下了。當然身材臃腫的原因，大多部分都是體脂率有點高！
如何合理地降低自己的體脂率，以保證自己有一個好的身材呢？這幾個方面你一定要做好。
一、控制食慾
這裡說的控制食慾，並不是節食，不是讓自己吃不飽。而是讓你多吃一些健康的食物，當然這些油炸食品等容易讓自己肥胖的食品一定要少吃，合理的改善自己的生活習慣，自己的腸胃就會有大大的改善。
二、合理的運動
除了控制好自己的食慾之外，我們要進行合理的運動，個人有時間有條件的可以去健身房進行適當的運動，若去健身房比較耽誤時間，我們也可以在室內進行普拉提運動。現在有很多明星為了塑身，都會進行普拉提運動。一個拉力器和一個瑜伽墊就能通通搞定，相信你看一遍就能學會。
下面我為大家介紹三個很簡單的動作
動作一：坐姿提拉瘦胳膊
動作二：瘦腿
動作三：臀腿收腹訓練
堅持鍛鍊這幾個動作，不出幾星期，你的手臂和腿都會有明顯的改善。你若堅持堅持練習一個月，去年的褲子肯定會變肥，通過鍛鍊，你的腿好看了，身材好了，整個人都會覺得更有氣質了！
在這裡我為大家推薦一個質量過硬的拉力器，你可以不必去健身房，只要有了這個拉力器，你隨時隨地都可以進行鍛鍊，當然瑜伽墊也是必不可少的。
你有減肥的決心了嗎？那就把它帶回家吧！
結語：通過標準體重表的對比，如果你有些超標，現在就可以行動起來了。比起費時費力費錢的健身房，拉力器它不香？趕快行動起來吧！