導語：當今的女性朋友追求健康體魄，魔鬼身材，對自我要求嚴苛紛紛湧入健身房。人們開始注重更高的生活品質，除去日常必敗的奢侈日用品，對健康的追求也成了人們渴望擁有的新時代奢侈品。骨感美已經退出了時尚，竹竿病態身材被人嗤之以鼻。對於新時代的我們來說，如何保持一個健康的身體狀態才可推崇備至。
一、2020年152-175cm女性標準體重表出爐，趕緊對照起來
公示：標準體重(kg)=身高(cm)-105
大家趕緊來參照表中內容進行比對，需要特別提醒的是，算出來的數據只要在一個合理的範圍內都是理想的，舉個例子，算出來的結果在標準體重上下浮動10%，在這個範圍內說明你的體重是正常值，代表你並不胖不需要考慮減肥，是不是特別高興！
「好女不過百，不是平胸就是矮」，從表中我們可以發現，身高在162CM的女性，標準體重普遍高於100斤，由此大家也不用可以去追逐體重秤上的數據。如果你的體重在正常值範圍內，但是局部出現贅肉顯得你特別臃腫，那你就需要好好注意，這也許就是體脂過高需要趕緊塑性了。
如何科學有效降低自身體脂，讓自己的身材看起來更凹凸緊緻，具有S曲線呢？
1、懂得合理飲食
注重少攝入高熱量的食物，養成少吃多餐的習慣從而降低飢餓感。多食用綠葉蔬菜，選擇優質豆製品、奶製品等中來補充蛋白質，來提高自身代謝能力。
2、掌握有效運動
非專業的健身人士，讓你長期泡在健身房也是挺不恰當的。笨重的器材要是運動不標準也大大浪費你的時間。由此選擇普拉提運動，無論在家還是出差在外，都特別適合初級健身人員。
普拉提運動難度不大，但塑形效果和燃脂功效加倍，每次運動搭配拉力器和瑜伽墊，在客廳或者臥室都能操作，下面由小編來給大家分享幾組經典普拉提動作，心動不如快行動，讓我們燥起來吧！
動作一、複合拉伸
這個動作需要你以V字體態坐立在瑜伽墊上，手握拉杆，腳踩拉力器。利用腹部和腿部的力量將身體拉開，角度越大，燃脂的效果就越好。這個動作每組15次，每天堅持做5組。
動作二、腿部拉伸
腿部拉伸也是需要我們平躺在瑜伽墊上。雙腳踩實拉力器，雙手反向握住拉杆，利用雙腿的力量將自己的雙腿打開放下，重複這個動作能夠促進我們下半身血液循環，從而達到緊實雙腿肌肉線條，起到超效燃脂的作用。這個動作每組20次，間隙可休息十秒鐘，每天堅持做4組，從此讓你告別大象腿。
動作三、卷腹運動
想瘦小腹的朋友，這個動作再合適不過了。訓練者首先平躺在瑜伽墊上，雙腳踩實拉力器，雙手反向握住拉杆。吸氣的同時將自己的雙腳抬起，與地面保持垂直直角效果最佳。這組動作每組15次，每天做4組。經常做這個動作，能同時鍛鍊自己的腹部和大腿肌肉，對下半身塑性有著特別大的幫助。
拉力器是此項運動必不可少的健身器材，它能很好提供阻力以達到高效燃脂的效果。一款好的健身器材能讓你的健身效果事半功倍。拉力器，是你的運動首選。
產品優勢：
1、小巧便捷，出差旅行不受限制；
2、時尚外觀，讓你成為健身焦點；
3、環保級材料，提高健身的品質；
4、防滑觸感，護航你的健身安全。
活動特惠：49.9元
結語：隨著社會的進步，崇尚運動是一個特別好的現象，但盲目追逐體重的下降是不可取的。採用健康的生活方式，遵循規律的作息，合理的膳食安排更有益於自身健康。讓我們一起為了健康的體格，優美的身姿奮鬥吧！