本公眾號由雲南省中醫藥管理局主辦，如果您還未關注，請點擊上方藍色「雲南中醫」進行關注。
冬季天氣寒冷乾燥，感冒、皮膚乾燥、鼻炎等常見病發生率大幅度上升。如何做好防範措施，將這些多發病拒之門外？做好日常保健，提高抵抗力是預防所有疾病的「萬金油」。
感冒
感冒是最常見的疾病，冬天天氣冷，人們容易受到寒冷的侵襲，感冒更是多發。感冒病毒多是從上呼吸道黏膜侵入，多數患者有流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀，如果病情進一步的發展，容易發展成氣管炎。
預防方法：及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒，防止受涼；合理飲食，冬季宜多吃牛羊肉、豆類、紅薯、蘿蔔等食物，提高機體抵抗力。
適量補充水分，防止呼吸道乾燥。忌食過分油膩辛辣刺激性食物；室內注意通風換氣，減少感染機會。尤其是北方供暖，要定時開窗通風；選擇太陽光充足、風較小的時候，外出加強體育鍛鍊，增強體質。
服用中藥也可預防，減少感冒。黨參9克，陳皮9克，炙甘草6克，沸水衝泡代茶飲可益氣固表，適用於氣短、疲乏、不耐寒者；桔梗9克，陳皮9克，甘草6克，沸水衝泡代茶飲可止咳化痰，適用於平素容易咳嗽、咯痰者；按摩風池穴、大椎穴、足三裡可以增加免疫力。
在應用中醫預防保健時，要請專業中醫根據個人體質對症開方。
皮膚乾燥
冬季天氣乾燥容易導致皮膚乾燥、脫皮甚至瘙癢。
預防方法：首先要注意保溼。洗澡水溫勿過高、時間忌過長，洗澡不能太頻，儘量不用肥皂。洗完澡後，應及時塗上護膚霜；
飲食清淡，勿食辛辣食物，多食用有養血或滋陰的食物，比如大棗、黑芝麻等；燉湯時加上枸杞、當歸、麥冬等中藥有助於陰液的滋養；冬季屬腎，腎主封藏。
在養生方面中醫提倡秋冬養陰，所以在冬季要少房事，早睡晚起，可以起到養腎精的作用；經常按摩曲池穴、太溪穴養陰潤燥。
鼻炎
冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎居多，患者經常出現鼻塞、鼻癢、流涕、打噴嚏等症狀。
預防方法：氣味濃的物品、化妝品等都會刺激鼻炎發生，應避免接觸；開空調取暖的房間用加溼器，保持室內空氣溼潤、清新；
提高禦寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉；學會正確的擤鼻方法，先擤一側，再擤另一側，切勿用力過猛；按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先將雙手掌搓熱，然後用兩手中指指腹用力按揉100次，直到穴位產生酸痛感為止，還可以推鼻梁、揉搓鼻翼，堅持做可以預防鼻炎發生。
哮喘
寒冷季節容易發生呼吸道感染，或天氣突然變化或氣壓降低，都可激發哮喘發作。
預防方法：遠離過敏原。有哮喘病的患者可以去醫院檢查過敏原。塵蟎、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的過敏原，要避免在日常生活中接觸，霧霾天外出戴口罩；預防感冒。
感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常見的誘因，冬春季節或氣候多變時更為明顯。對於流行性感冒，可接種流感疫苗進行預防；避免過度勞累及情緒激動，以免誘發哮喘。
中醫膳食食療可以緩解呼吸道疾病，預防哮喘。如芡實核桃粥：芡實30克，核桃仁20克，紅棗10個，粳米50克，煮粥食用，有補腎納氣定喘之功效。參苓粥：黨參、生薑切薄片，茯苓搗碎泡半小時，取藥汁，與粳米同煮粥，具有補肺益氣、固表止哮之功效。
中醫藥膳要在醫生指導下選用。
心腦血管疾病
冬季氣溫低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病。
預防方法：要注意保暖，建議冬日太陽出來後再運動，運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動；
進補適度，很多人都有冬季進補的習慣，但由於冬季運動少，如果大量進補，會造成血脂升高，有可能會發生心腦血管意外；可多吃對心腦血管有益的高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類，建議50歲以上人群、高血壓、糖尿病、慢性腎病患者食鹽日攝入量不超過1.5克，要戒菸限酒；
定期體檢，高血壓患者要按時服藥，不可突然減量或停藥；保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動；在醫生指導下經常按摩勞宮、內關、合谷、神門、少府等穴位，有疏通經絡、活血化瘀等作用，對心腦血管病有預防作用。
作者：王碧輝（山東省濟寧市中醫院）
版權聲明
本文選自中國中醫，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
責任編輯丨馬春麗