心理專家告訴你如何破解選擇障礙

「今天是吃麵包，還是吃包子呢？」「周末要不要出去逛街？」生活中，我們面臨類似的選擇時能很快做出決定。但也有一種人，會很難做出選擇，甚至會因此焦慮、糾結。即使做出了決定，他們仍然不能心安，懷疑其他選擇是不是更好。這就是選擇障礙。很多人問;"我有選擇障礙怎麼辦？"在這裡我們請心理專家做一下解答。

面對所有人或事物無非是：要麼選擇離開，要麼學會拒絕，要麼坦然承受。無論處境如何都是自我的選擇，無須抱怨。我在面對兩難選擇（心理學稱之為「趨避衝突」）的時候，通常都不會浪費太多的時間，更不會有太多的糾結。

因為老子在《道德經》中告訴我：「萬物負陰而抱陽。」倉央嘉措告訴我：「世間安得雙全法，不負如來不負卿？」所以你想破解選擇障礙，一定要把認知建立在這種價值觀的基礎之上。

我知道面對兩難選擇，無論你怎麼權衡都有益處和遺憾。最關鍵的是做出選擇時少考慮獲益的那一面，而是要多考量遺憾或不好的那一面，問問自己是否能夠坦然承受。所謂「選擇障礙」，無非是只想要好的那一面，而不想承擔壞的那一面。天下哪有這等美事？

我們看到那些活得快樂的人，敢於承擔做出選擇後帶來的負面後果。其實對於選擇障礙，普通人理解得過於狹隘了。它不單單體現在購物與飲食等生活層面，還體現在我們的生命質量層面。

比如說我們面臨的內心痛苦亦是「選擇障礙」的延伸。第二個破解「選擇障礙」的法門就是「活在當下」。人人都在說「活在當下」，但卻很少有人知道「活在當下」的真正含義，更不知道在實際操作層面如何「活在當下」。

當下這一時刻產生的感覺、情緒和情感，就是當下的唯一。如果此時你的腦子裡還生出了一個「我」的概念，那麼你就沒有活在當下。所謂「我」，其實就是過去的一切體驗的殘留。

如果執著於這個「我」，說「我悲傷」，這時就和悲傷有了距離，悲傷就成了破壞性的力量。所以，要擺脫選擇障礙，內心就不能生成這種對抗的力量。第三個破解「選擇障礙」的法門就是「體驗」。

羅傑斯說，所謂的「自我」就是一切體驗的總和。克裡希那穆提更看重當下，他說，當你悲傷時，你最值得做的就是和悲傷融為一體。其實，我們和悲傷本來就是一體的，這一刻，我就是悲傷，悲傷就是我，但我們總以為，除了悲傷外還有一個「我」，這就製造了分裂。

第四個破解「選擇障礙」的法門就是「不要去追尋不存在的完美」。接受遺憾和殘缺，你就會無限接近「完美」。值得注意的是，你可以無限接近完美卻永遠做不到完美。歌德在《浮士德》裡說：「當一個人說『這一切都太完美了』，他的死期也就到了。」

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