導語：隨著生活水平的提高，人們對於物質生活的提升越來越高，而更多的人開始追求精神文明，其中也包括我們身體的健康，尤其是在現在年輕人的工作壓力下，越來越多的人都渴望擁有一個健康的身體，而在現在潮流的趨勢下，更多的人也希望通過健身的方式獲得一個好身體。
而且在現代全民健身的大浪潮中，不管任何一個人都應該積極堅持參與，創造一個健康又好看的身體。
如果說對美的追求，那就不得不說韓國了，在韓國有很多「人造美女」，但不可否認的是她們對於美的追求是非常迫切的，而且她們嚮往精緻的臉蛋與完美的身材，所以在健身這一方面，韓國人的熱情也非常高。
而現在也有很多人都有一種意識，有一種強烈的健身意識，堅持健身，整個人身體都會發生很大的變化，而今天小編要給大家介紹的是一位韓國超模，她憑藉自己的努力在世界模特大賽獲得大家的認可。
這位韓國超模，她身高1米61，在舞臺上有一種獨特的優勢，而小編覺得她擁有現在的好身材和她平時的飲食習慣，還有鍛鍊是離不開關係的，而她也經常會去健身房鍛鍊身體。
俗話說體重不過百，不是平胸就是矮，但是這位韓國超模可以說用事實證明了，雖然她的體重已經過百了，但是完全一點看不出有肥肉的跡象，身材緊緻，讓人羨慕不已。
但是如果想要達到她這樣的好身材，千萬不要盲目健身與減肥，一定要選擇一個適合自己的方式。而在減肥塑形過程中，這兩點一定還是要注意的。
第一點：合理的飲食
在我們減肥塑形瘦身的過程中，我們一定要補充身體所需要的能量，不要節食，這樣不僅對身體不好，而且長時間這樣可能會產生反彈的效果，並不會讓你真正瘦下來。
第二點：堅持健身
對於大多數女生來說，身體的塑形往往比減脂更能體現女人的美，所以很多女生想通過健身來塑造一個健康曲線身體，但是很多人因為一些原因不能經常去健身房，那不如我們選擇一款鍛鍊方式在家就能輕鬆塑形，而普拉提運動或許是一個非常不錯的選擇。
普拉提運動是現在非常火的運動，它的強度不大，吃完飯半小時後堅持做半小時，對你的腰部腹部以及臀部都有很好的塑形效果，而且普拉提運動還有很好的減脂效果，不用去健身房，在家就能輕鬆完成。
下面小編也給大家準備了幾個普拉提入門小動作，各位小仙女們一定不要錯過了。
動作一：站姿提拉
適應人群：對於長期久坐辦公室頸椎不好的人群；對於雙臂兩側有肥肉的人群。
運動量：每天堅持做三組，每組20次。
動作介紹：整個身體站在瑜伽墊上，雙手握住拉力器，使雙腳抬住拉力器的腳蹬，往上提拉至胸前這個動作能夠減掉胳膊上的贅肉，而且能夠有效地緩解頸椎疼痛。
動作二：腿部拉伸
適應人群：長期久坐的人；大腿處有肥肉的人；有遊泳圈的人。
運動量：每天做4組，每組30次。
動作介紹：平躺在瑜伽墊上，上身不動，腿部與地面呈45度角，然後雙手固定在胸前，拉住拉力器的手柄使雙腿彎曲，用力拉伸，可以遠離大象腿，優化腿型。
動作三：卷腹運動
適應人群：長期坐辦公室的人；肚子上有肥肉遊泳圈的人。
動作介紹：這個動作就非常簡單了，它的主要要領在於腰部和腹部用力將雙腿與瑜伽墊呈90度角是最標準的，而且效果也非常明顯，如果你肚子上有肥肉，可以嘗試用它。
上面的動作難度都非常小，而且是普拉提的入門動作了，長時間堅持下去會有意想不到的結果。
而在做這個動作的時候，選擇一款好的拉力器就能夠事半功倍了，而小編給大家推薦的這款拉力器採用的是環保的材質，質量非常好，而且現在還有活動，價格便宜。不管是手柄還有腳蹬，都有防滑吸汗的作用，用起來也是非常方便的。
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天30分鐘，在家練出健康好身材！
結語：健身的方式對於每個人都是有針對性的，但是普拉提運動，對於身體每個部位的減脂瘦身都有非常好的作用，它也適用於大眾人群，趁著這個冬天趕緊瘦下來，明年才能穿美美的衣服。而且看到別人瘦身，你有沒有覺得也是你瘦下來的樣子呢？你瘦下來之後也一樣的美麗。