水果撈這裡是指用多種水果切成小塊，泡在奶汁裡的一種零食。可以吃到多種多樣的水果，同時還能補充蛋白質，看起來很是健康，收到很多年輕、愛美女性的青睞。
甚至有人晚飯不吃了，專門吃水果撈吃到飽，這樣用水果代替正餐，想要達到減肥的目的。可事與願違，往往這樣吃的人都越來越胖了。
缺點一：吃水果撈用大量酸奶
酸奶，可以說是水果撈不可缺少的成分，但是很多酸奶的精緻糖含量特別高，每100克當中能含有20多克的糖，吃一大盒往往就超過了每天的安全限量。精緻糖吃多了，可以直接快速產生能量，造成血糖波峰，從而合成更多的脂肪。
營養師說，吃水果撈的時候要注意，選用低糖的老酸奶，或者，用牛奶和酸奶1:1混合製成湯汁浸泡水果，控糖防胖的效果還是不錯滴。
缺點二：吃水果撈用西米露
西米露口感爽滑，而且有黏黏的汁液，放在水果撈裡起天然增稠劑的作用，本來很好。但「西米」實際上不是米，而是用各種澱粉製成的人工米。碳水化合物含量高，消化吸收速度更快，升血糖作用更明顯。
營養師說，水果撈儘量別選西米露作為輔料。想要粘稠的感覺，可以衝一點點燕麥，燕麥中含有β葡聚糖，也是粘粘的感覺。這種物質可以延緩血糖上升，對人體降壓、降糖、降脂都有很好的功效。當然，熱量控制住了，基本都能減肥成功。
缺點三：吃水果撈沒選對水果
很多朋友認為，水果就是怎麼吃都不胖的，吃越多越健康的一種食物。其實不然，很多水果口感雖然不甜，但是含糖量和血糖生成指數都很高，不適合在出現在水果撈的碗裡。
比如說火龍果，火龍果是水果撈裡的主要成員，都說它營養豐富，吃起來還不甜。但實際上它的保健作用，是內部超多的細小的種子，經常食用可以防止便秘。而含糖量並不低，吃太多反而不利於血糖平穩和減肥。
營養師說，想吃健康的水果撈可以這樣搭配：
兩三粒紫葡萄，葡萄的甜度有一部分是果糖提供的，果糖不升血糖，可以維持血糖平穩。用二三粒葡萄來提供主要甜味，可以有效防止變胖。
適當的草莓，草莓營養豐富，糖分含量不多，而且顏色好看，切一個草莓放進去，不但賞心悅目，還能調和口感，可以防止變胖。
還可以適當的放幾片聖女果、青蘋果、草莓、袖子、藍莓等這些水果都是防止肥胖的好幫手。
各位朋友，你平常吃水果時喜歡加酸奶嗎？你知道哪些水果會讓你越吃越胖嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。