睡覺本應該是一件享受的事情，但對於66歲的劉先生來說卻是煎熬，他本身睡眠就比較淺，很容易被驚醒，最近更是一到凌晨3、4點就醒來，醒來後怎麼也睡不著，只能看看天花板，發發呆，或是看看手機。一夜過去，別人都是精神充沛的模樣，只有劉先生精神萎靡，幹什麼都提不起精神來，一看就能知道狀態很差。
劉先生說「晚上醒來後每一分、每一秒都是煎熬」，想睡睡不著的感覺實在是太痛苦了，經常性的凌晨醒來，已經嚴重影響到了自己的生活質量。其實像劉先生這樣的情況還有很多，那總是凌晨3、4點醒來、醒來後總是睡不著是怎麼回事?
針對這種情況，醫生來為你分析原因。經常性地出現這種症狀，首先考慮一下是不是壓力太大導致的。現在是一個快節奏的社會，無論是男人還是女人，都需要承受較大的壓力，有的人本身心思就比較重，再加上不會釋放壓力，就導致整夜整夜的睡不著，即使是睡著了，也會在凌晨3、4點醒來，如果是因為壓力太大，不妨選擇一些措施去釋放壓力，讓身心放鬆下來，睡眠或會改善許多。
其次，經常出現該種現象，可能是受到了睡眠呼吸暫停的影響，這類人往往有打呼嚕的習慣，人在打呼的過程中，可能會出現無法呼吸的情況，身體得不到充足的氧氣，便會瞬間驚醒，然後再想入睡，就比較困難了。多數患者醒來後會感覺頭痛、胸痛，長期有該種現象，需引起警惕。
然後，供血不足也可能會導致凌晨3、4點醒來，凌晨三點到五點之間，本應該是器官排毒的時間，血液充足的情況下，排毒可以順利進行，一旦肺部供血不足，身體就會發出相應的信號。偶爾出現半夜醒來睡不著的情況不必過於擔憂，如果總是有這種現象，就需要考慮肺是不是出了問題。
最後，如果是女性經常有這種現象，且已經到了更年期階段，多半是更年期導致的。女性進入更年期之後，激素水平紊亂，睡眠會出現障礙，經常會在凌晨醒來，且之後難以入眠。針對這種情況並非沒有改善的方法，一些女性雖然覺得睡不好很痛苦，但卻沒有想到去改善。多喝一些養生茶，保持一個愉悅的心情，或能改善睡眠。
一到凌晨3、4點就自然醒，之後怎麼睡也睡不著的原因想必大家已經有所了解，有睡眠障礙的人不妨對照看看，自己有沒有符合的症狀，若是有的話，可結合自身情況針對性地進行改善。針對總是半夜醒來的人群，要注意調節自己的情緒，不要帶著太多的煩惱入睡。睡前最好少喝水，少喝酒，日常保持良好的飲食習慣，多補充氣血，有助於改善睡眠。睡前適當的運動，做做瑜伽，可以舒緩神經，讓自己更好地進入夢鄉。