導語：俗話說「睡眠是金，睡好是福」。大家都知道，睡眠好壞對身體健康有很大的影響，然而，現代越來越多的人長期熬夜、失眠，或凌晨自然醒，出現了睡眠障礙。
人的一生很短暫，大約1/3的時間都在睡眠中度過，有些人睡眠非常好，沾枕就著，一覺睡到天亮。但有些人總被一件事困擾——經常睡到凌晨3、4點「自然醒」，之後難以再入睡，或許是跟這幾個原因有關,一起來看一下吧！
一到凌晨3、4點自然醒，難以入睡，或許和這些原因有關，你有嗎
1、睡眠障礙
大家可能都會從字面的意思理解到，簡單的來說就是入睡困難，在睡眠的過程當中很容易出現一些異常的表現，導致你無法正常的睡眠，無法進入正常的深度睡眠。
就算是已經進入睡眠狀態，也不會將身體的一些技能發揮出來。通常這種睡眠的狀態被稱之為淺度睡眠，要知道這樣的睡眠對於我們人體來說是一點幫助都沒有的，完全是一種表面的狀態。在第2天早上起來的時候賴床的現象會非常的嚴重，渾身乏力。
2、供血不足
我們人體的器官大約在凌晨3~5點的時候屬於一種排毒和自我修復的時間。如果你經常性地在這個時間點醒來的話，那麼可以證明我們的肺部供血不足，導致流血不暢所引起的。如果你經常出現這種不良的狀態，希望你能夠及時的進行就診，尤其是我們的肺部健康，看看是否達到了供血不足所引起的表現結果。
3、情緒抑鬱
一個人的不良情緒完全可以影響到我們的睡眠質量，也是導致失眠的原因所在。如今我們生活當中有很多人都是壓力過大，經常性的胡思亂想，在睡覺的時候大腦還在不停地飛速運轉，再加上自己無法得到很好的釋放和緩解，就會很容易產生情緒的抑鬱。
像這種人在天亮之前可能就會自然醒來，在白天的工作和生活當中無法集中起自己的注意力，很容易和別人發脾氣，大腦的運作也會非常的遲緩，無論面對什麼樣的事情，頭腦的思路都是一片空白，讓你無從下手，如果你出現這種情況的話，希望你能夠及時的做一些情緒，或者是心理上面的疏通療法。
如果當前的你也被這種「自然醒」所困擾，試試這兩個小辦法，幫你解決睡眠難題
1、睡前泡腳
睡前泡腳，最好在睡前1-2個小時進行，不然可能會引起失眠，得不償失。
睡前適宜泡腳，能使體內血管擴張，加速血液循環，等快睡覺時，身體的興奮感消退，就利於睡覺了。
2、緩解失眠、易醒的「小幫手」——嘗試助眠茶
喝茶可以放鬆身心、緩解壓力，同時一些茶飲還具有輔助安神助眠的功效，如果想要提升效果，還可以在茶飲中加入一些養心安神的食材，來幫助我們入睡。在《本草綱目》中就有記載，將酸棗仁，百合，枸杞，桑葚，大麥等食材一起衝水飲用可以緩解失眠，這是現在很多老中醫還在推薦使用的治療、預防失眠的小食方，藥食同源如下：
酸棗仁：它主要能夠輔助補肝安心，斂汗生津，常常食用可以緩解虛煩失眠，心慌心悸。
百合：它有滋潤肺部，清熱解毒，虛煩驚悸，緩解熬夜後的食欲不振，口乾舌燥，緩解咳嗽，胃痛，對於長期失眠，精神恍惚有一定的效果。
枸杞：滋陰降火、益精明目，改善失眠多夢，養心健腦等作用。
現在的生活壓力大，可能大家都有或多或少睡眠障礙的問題，我們可以在平時喝水的時候加入一些有利於睡眠的食材，讓我們在喝水的同時還可以調理自己的睡眠情況，大家如果嫌自己熬製的麻煩，可以使用現成的茶包。
大家可以嘗試一下這個小茶包，該助眠茶主要包含了酸棗仁、百合、枸杞、茯苓、桑葚等天然食材，通過科學的配比，加上精心的炮製，更能發揮出食材的藥效，能夠起到安神寧心，緩解失眠易醒的作用。獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。只需用兩包煙的價格就可以把清肺茶帶回家！況且吸菸還有害健康！
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結語：睡眠好不好，關係著我們第二天的精神狀態和工作效率，而且睡不著，睡眠淺，容易醒，感覺真是太難受了，如果出現此類問題一定想辦法解決，睡前泡腳，睡前不要吃太多東西，保持一個好心情，每日一杯助眠茶，寧心安神，緩解睡眠障礙，讓你有個好的睡眠。