人的一生大概有1/3的時間需要在睡眠中度過，所以睡眠狀態的好壞，對於身體健康的影響非常大。
根據相關研究數據顯示，我國目前至少有1/4的人存在失眠的困擾，一旦睡眠出現問題，說明你的身體健康也面臨傷害。
有一部分人總是在下半夜頻繁醒來，很難再進入到深度睡眠狀態。尤其是在凌晨三、四點鐘的時候自然醒，無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮，這可能是身體疾病引起的。
一到凌晨3、4點自然醒，之後就很難入睡，該咋辦？要警惕四種疾病
心臟問題
中醫認為：心主神明。心臟好不好直接影響人們的心神，從而導致睡眠受到一定的影響。西醫角度認為出現心臟異常，也會引起神經焦慮不安，影響睡眠質量。
心臟供血不足會引起大腦不能得到足夠的血液和氧氣，從而誘發失眠的情況發生，有相關數據顯示存在心絞痛病史的人，晚上出現失眠的佔比高達80%。
所以在日常生活中一定要調理心臟的健康，少吃辛辣刺激醃製的食物，調整好自己的睡姿，更有助於保護心臟，提高睡眠。
肺部問題
肺部關係人體的呼吸，所以與人體的氧氣量有直接聯繫，如果肺部功能受損，人體就很容易出現缺氧問題。
尤其是在晚上我們睡覺時會保持一個姿勢不動，此時身體的血液循環速度降低，氧氣供應不足的症狀更加明顯，會在後半夜出現胸悶憋醒等情況。
晚上凌晨3:00~5:00是肺經當令，只有進入深度睡眠才有助於肺部排出毒素，並且進行自我修復，而如果在這個時間段頻繁咳嗽難以入睡，可能與肺部疾病有關。
肝臟異常導致
中醫認為，心藏神，肝藏魂。
在睡眠時肝臟可以得到養護，人體的睡眠狀態相對會更好，但是如果你總是在凌晨1:00~3:00突然醒來很難進入睡眠狀態，就要警惕肝臟疾病。
凌晨1:00~3:00是肝經最為活躍的時間段，如果肝功能下降，人體就會出現虛煩不安等問題，容易變得煩躁，還容易驚醒。
腎臟問題導致
腎臟是幫助人體代謝水分的器官，腎臟健康人體的水分才能平衡，尿液才能正常排洩，但是如果腎臟異常情況，人體不管喝多少水都不能被充分吸收利用。
所以人體在半夜需要經常起床上廁所，儘管白天沒有喝多少水，但是晚上依然頻繁上廁所，就要警惕是不是腎臟出現病變了。
如果你在排尿過程中發現尿液顏色異常，並且腰部疼痛非常嚴重，請及時去醫院檢查腎功能。
想健康，請堅持「三戒四勤」
三戒
戒菸
吸菸容易傷肺，也容易傷害血管，長期吸菸更容易導致肺部功能降低，吸入體內的氧氣量減少，不利於心腦供血。
睡前吸菸也會導致大腦異常興奮，更容易影響到睡眠質量，所以戒菸是最有效，最直接的助睡眠方法，還有助於降低身體患癌風險。
戒熬夜
晚上11點之前最好進入睡眠狀態，大約保證6~8個小時的睡眠時間，如果有熬夜的習慣或者是過於憂思，都會影響睡眠質量。
建議大家一定要規律作息，在睡覺之前遠離手機，也要調整好自己的心態，保證早睡早起養成身體規律生物鐘。
戒壞情緒
情緒是對於肝臟影響比較大的因素之一，如果長期抑鬱肝氣得不到抒發，也會導致肝氣鬱結，此時更容易影響睡眠質量，也會引發半夜頻繁醒來的情況。
想要提高睡眠質量，一定要調整好自己的情緒，不能帶著「氣」入睡。睡覺之前聽一些舒緩的音樂，能夠讓大腦慢慢放鬆。
四勤
勤喝水
喝水有助於排毒，還可以稀釋血液，促進血液循環，在晚上睡覺前不能喝太多水，以免半夜頻繁上廁所影響睡眠質量。
如果你在半夜醒來之後，可以少量喝一點水滋潤嗓子，但是不能大口喝。白天一定要記住為身體補充充足的水分，有助於減少有害物質殘留，也能維持人體的正常運轉。
勤運動
運動是一件非常好的養生方式，平時多進行適當的有氧運動，能夠促進血液循環，排出體內的毒素和垃圾，還有助於促進中樞神經興奮，改善睡眠質量。
每天保證30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑，遊泳，太極拳等能夠讓你的大腦神經放鬆，但是最好在睡前三個小時進行運動，以免影響睡眠質量。
勤微笑
情緒對於睡眠質量會造成極大影響，平時愛生氣，尤其是在晚上睡覺之前生氣的人，會導致神經興奮，不利於睡眠，還會導致噩夢發生。
平時多微笑，不管遇到任何不開心的事情，都保持積極樂觀的心態，更有助於健康，也能夠預防疾病，還有助於睡眠質量越來越好。
勤變睡姿
睡覺的時候儘量採用右側臥的方式，因為如果左側臥會壓到心臟，增加心臟的壓力，另外睡覺時儘量把頭抬高一些，能夠幫助減少靜脈的回流量。
這樣也能夠幫助你更好的維持身體內環境的穩定，保護心臟的健康，提高睡眠質量，為健康保駕護航。