為啥一到凌晨3、4點就「自然醒」?或是4種疾病來臨,需重視

2021-01-15 騰訊網

睡眠在人一生中的1/3，只有充足睡眠才能讓體力和精力得到恢復，維持第2天正常工作和學習。但部分人因為某種因素總是凌晨3：00~4：00醒來，醒來後輾轉反側，躺在床上翻來覆去睡不著覺。不管晚上睡得有多晚，凌晨3：00~4：00就醒來，這到底是怎麼回事。

睡眠對人們來說有多重要？

睡眠不僅僅是生理需求，良好睡眠利於體力和精力恢復，保護大腦細胞，抵抗衰老，同時也能提高免疫力。然而缺乏睡眠卻會影響身體各個方面，如軀體、心理以及精神狀態等。大腦在睡眠過程中修復負責記憶的細胞，完成記憶的分類和儲存，但長期處於失眠狀態使得大腦得不到應有的休息，進而導致注意力不集中和反應遲鈍，同時記憶力也會下降。

另外長期失眠可影響免疫系統，加快多個臟器衰老速度，使得器官功能快速減退，進而誘發一系列問題。綜合所述，充足且良好睡眠對人們來說至關重要，若總是半夜醒來又睡不著覺，還需進一步去醫院做檢查，看看是不是疾病在作怪。

總是凌晨3：00 、4：00醒來是怎麼回事？

1、心臟病或正處於更年期

中老年人在熟睡過程中可因為憋氣而驚醒，若出現短暫性心慌氣短、咳嗽和胸口悶痛等，需警惕左心力衰竭，這是其典型症狀。另外頻繁半夜驚醒也有可能是正處於更年期，因為女性卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降，垂體促性腺激素升高，從而引起失眠，同時伴有潮熱、盜汗和入睡困難，脾氣暴躁，醒來後難以入睡以及早醒。

2、神經衰弱

若精神持續處於高度緊繃狀態，且工作和生活壓力過大，易導致大腦神經遞質分泌紊亂，從而引起神經衰弱。尤其是長期做重腦力勞動的人和學習過度緊張的學生易因為神經衰弱而影響睡眠。失眠是神經衰弱的典型症狀，其主要症狀是白天沒有任何精神，但晚上卻不易入睡，即使睡著之後也易做噩夢和驚醒。

3、肝鬱

中醫認為，睡眠質量跟肝臟息息相關。肝藏血，正常情況下成年人全肝血流量每分鐘在1500毫升，約佔心臟搏出量的25%~40%。肝臟把處理過的血液運輸到全身各個部位，讓四肢正常活動，維持大腦記憶力。但晚上肝臟不能得到足夠的休息，使得人們睡得不安穩，進而降低睡眠質量，導致肝氣瘀滯和肝火旺盛，半夜易驚醒，醒來後全身疲勞。

4、抑鬱症

抑鬱症的典型症狀是失眠，其主要症狀是入睡困難、早醒且頻繁醒來、醒來後卻難以入睡等。睡眠跟輕度抑鬱間存在著一定的關係，兩者可進入惡性循環狀態。

溫馨提示

引起凌晨3：00 、4：00醒來的原因有很多，還需進一步去醫院做檢查看看到底是什麼原因，然後針對性治療。每天晚上睡覺前可以用熱水泡腳或聽輕音樂來放鬆身心，若是心理因素引起的，還需尋求心理醫生引導。

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