西梅是一種比價常見的水果，也是補充維生素的最佳來源，對女人而言，食用後具有美容養顏、抗衰老的功效，它含有多種維生素，營養價值極高。西梅是對女人最好的水果，每天當零食吃，美容養顏，延緩衰老。
西梅是豐富的維生素的最佳來源，它所含的維生素A非常豐富，維生素A是一種脂溶性維生素，多食用西梅有利於肌膚和發質的改善。很多女孩子皮膚乾燥可以多喝西梅汁，可以改善肌膚狀況。
西梅中含有豐富的鉀。鉀是人體必須的元素，鉀對維持人體正常神經肌肉的活動有很大的幫助。人體一旦缺鉀，就會出現四肢無力的現象。鉀對神經系統有很重要的作用，人體一旦缺鉀就會出現精神不振的情況。鉀的缺失對心臟也有很大的傷害，西梅中所蘊含的鉀，能夠保持肌肉的彈性，有利於維持人體電解質的平衡，鉀能夠促進人體新陳代謝，釋放蛋白質、脂肪、碳水化合物，具有減肥的功效。
西梅中還有豐富的維生素C，維生素C能夠美白淡斑，能夠很好地預防壞血病等疾病，並且能夠防止牙齦出血、促進鐵質的吸收、使女性的面色更加紅潤。
西梅中的纖維含量也非常的豐富，因而西梅具有潤腸通便的效果。減肥中的女性可以多食用西梅，但西梅只有在夏季才能吃到鮮果，大多數都是食用的西梅幹，而西梅幹的熱量又相對偏高，卡路裡也會相對提升，對減肥的功效不是很明顯。
西梅的味道酸甜，裡面有大量的抗氧化物質，尤其是西梅榨成汁以後更容易被吸收，比鮮果更容易消化，能夠更有效地清理毒素，減慢細胞老化的過程，從而達到美容養顏的效果。
西梅中的維生素較低，最好是與其他維生素較豐富的水果搭配食用。適當的維生素能夠提高身體吸收鐵的能力，所以西梅與橙子等水果結合食用有利於鐵的吸收。
要注意的是西梅不能和茶葉一起食用。西梅中含有豐富的礦物質和鐵，與茶葉一起食用的話，會導致鐵吸收較慢。西梅也不能同菠菜一起食用，西梅中含有大量的礦物質，而菠菜中含有大量的草酸，一起食用後會生成草酸鈣。草酸鈣是難以消化的物質，不僅利用不到食物本身的營養，還會增加得腎結石的概率。西梅也不可以與雞蛋黃一起食用，西梅中含有大量的維生素A，而雞蛋中膽固醇偏高，膽固醇會抑制維生素的吸收，從而使西梅發揮不到本身的價值。
在食用西梅的時候一定要注意西梅不能空腹食用。西梅偏酸性並且有腸胃疾病的人不建議食用，會增加胃的負擔。同時糖尿病人也不適宜吃西梅，西梅中含有大量的糖分，不適合糖尿病人，血糖高的人本身新陳代謝能力就比較弱，若情節嚴重，可能會產生生命危險。
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