吃素的人怎樣自製營養飯盒?這三種小菜好吃又健康

2020-12-25 帶飯了嗎

今天跟大家分享一款佛系便當......每當我冰箱裡的肉肉全部吃光的時候就會做這一款。

三種滋味不同的小菜搭配黃油烤飯糰,沒有肉也好吃,可以說是修仙必備便當了。

三種小菜做法都十分簡單,平時也可以做來當配菜,甚好。

食材準備:

酸甜香菇:新鮮香菇|蒜頭|紅酒醋|黑胡椒|砂糖|歐芹

XO醬拌豆芽:綠豆芽|韭菜|XO醬

堅果包菜沙拉:堅果|包菜|紅蘿蔔|酸奶|蛋黃醬

黃油烤飯糰:黃油|米飯|甜醬油

酸甜香菇做法:

1 新鮮香菇洗乾淨瀝乾水,切小塊,蒜頭切粒。

2 鍋中熱油,放入蒜粒爆香,放入香菇翻炒至出水,撒入現磨黑胡椒碎,繼續翻炒至熟透。

3 加入適量紅酒醋(五個香菇大約一湯勺醋,別放太多,放太多會很酸)、白砂糖和鹽,翻炒至水分大致收幹即可。

XO醬拌豆芽做法:

1 豆芽洗乾淨,掐頭去尾。韭菜洗淨,切段。

2 小鍋熱水,水沸騰放入豆芽和韭菜燙熟,撈起瀝乾水分。

3 豆芽和韭菜拌入XO醬即可。

堅果包菜沙拉做法:

1 堅果切碎(建議別切太碎,粗一點比較有口感,吃起來更香。手邊沒有堅果也可以炒一把芝麻代替),包菜和紅蘿蔔均切絲。

2 小鍋熱水,水沸騰後放入包菜和紅蘿蔔稍稍燙一下立即撈起,瀝乾水分。

3 蛋黃醬中加入酸奶攪拌均勻,倒入包菜紅蘿蔔中,最後撒上堅果碎。

黃油烤飯糰做法:

1 一杯普通大米兩小把長糯米的比例煮出稍微帶一點粘性的米飯。利用模具(手巧的人er不用模具也可以啦)捏成飯圈。

2 鍋中放入一小塊黃油,黃油融化後放入飯糰,兩面煎金黃。

3 利用毛刷子把甜醬油刷到飯糰表面,一邊煎一邊刷,反覆幾次,讓飯糰均勻上色,外表稍脆即可。

/ 備註 /

▲ XO醬是一種用瑤柱(乾貝)、蝦米、火腿、蠔油、辣椒等等材料做出來的鹹醬,味道極鮮,稍稍有一點點辣。這種醬最先在香港一些高級酒店出現,後來慢慢流傳開來,成了當地普通家庭廚房必備醬料之一。

「XO醬」的名字也很有「港味」。「XO」原本指的是法國頂級酒類,借用過來做醬的名字,意指這是一種頂級的醬料。的確,XO醬要做得好吃,最重要是「捨得用料」。瑤柱、火腿、蝦米都用最好的,做出來的醬怎麼可能不好吃。所以買XO醬不用煩惱買哪個牌子,挑貴的就是了。

XO醬可以用來拌一切,炒一切。最具地方特色的一味可能是XO醬炒蘿蔔糕。旅遊到廣州或者香港,喝早茶的時候如果看到這一道,建議大家可以點來試試。

▲ 酸奶拌蛋黃醬不但可以減低熱量,還可以讓醬汁的味道有更多變化,關鍵是不會膩。向喜歡吃蔬菜沙拉的人er大力推薦!

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★★★這是一個想要引起注意的小尾巴★★★

如果菜譜有看不明白的地方,非常歡迎留言給我,我看到後會第一時間解答。

有想知道怎麼做的菜也可以留言給我,不管中日韓歐非,我都會儘量做出來噠!

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