嗓子癢了偶爾清一下，是一種正常的生理反應。但是有些人在不知不覺當中頻繁清嗓子，這就需要注意了，因為這可能是身體在發出預警，長期下去會給身體造成傷害。
正常情況下，咽喉黏膜表面有一層分泌物附著，起到保溼、殺菌、抗感染的屏障作用，反覆清嗓可能使這層黏膜屏障受損，導致急、慢性咽炎遷延不愈；此外，頻繁、用力地清嗓時，氣流衝擊聲帶使聲帶劇烈振動，長此以往會導致聲帶充血、聲帶小結甚至聲帶息肉，引起不同程度的聲音嘶啞。
那老是清嗓子是什麼原因呢？主要有以下幾點：
1、環境因素
現在正是秋冬之時，氣溫驟降，易誘發喉嚨局部不適或鼻過敏症狀。另外，霧霾等空氣汙染也會刺激喉部纖毛劇烈掃動，因此加劇清喉嚨症狀。
還有抽菸、二手菸以及廚房的油煙，都會刺激咽喉黏膜，造成咽喉黏膜受損，導致急性發炎，如果不好好處理，甚至可能演變成慢性咽喉炎，也會出現老是想清嗓子的現象。
2、說話方式
當說話過多或者過急之後，嗓子會出現火燒火熱的感覺，甚至是聲音嘶啞，嗓門裡好像堵著一股火，便會總想清嗓子，其實這樣做很傷聲帶，因為頻繁清嗓，氣流就會猛烈地震動聲帶。正確做法是保持輕鬆自然的姿勢說話,放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,儘量用腹部輕鬆發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
3、疾病因素
比如感冒引起的急性咽喉炎，如果沒好全，造成後續黏膜受損，咽喉或氣管等部位還殘留感冒病毒，局部還在發炎，機能尚未恢復，可能出現痰多症狀。如果情況沒有改善，可能演變成慢性咽喉炎，從而導致咽喉幹癢。
既然長期頻繁清嗓這麼不好，那麼應該如何護嗓？
首先要注意飲食。平常多喝溫開水，遠離菸酒、煎炒等刺激性的食物。多吃蔬果，如蘿蔔、甘蔗、梨、石榴等。其次要避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息。最後，如果嗓子發炎了，應及時就醫，必要時搭配一些護喉利咽的中成藥配合治療，比如京都念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，它是慢性呼吸道疾病的治療與保養的良方。具有潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火的功效。
如何護嗓
我們說話、呼吸都得用嗓，嗓子幾乎是全天候工作著，真的非常辛苦，所以，少清一次嗓子，可能就少一次損害。
日常生活中多喝溫開水，保持咽喉的滋潤，多吃蔬果，如蘿蔔、甘蔗、梨、石榴等持室內空氣溼潤清潔,用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥,可使用加溼器,或者在睡前放在暖氣上塊溼毛巾,以保持空氣溼潤。
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