「解鎖趴睡」的悲劇：睡眠安全無小事，不能盲信更不要盲從

今天在微信群看到一個真實發生的事情。

事件還原：

一個媽媽通過網絡宣傳加入了某個睡眠引導付費群，讓三個月大的嬰兒分房睡，媽媽在外面看監控，目的就是要訓練寶寶的獨立入睡能力。

群中一位知名微博網紅小主推出了「趴睡」理論，說寶寶在幾個月的時候，會有一個「翻身倒退期」，這階段寶寶晚上睡覺會不停的翻身，直到寶寶學會趴睡了，就會結束這個翻身倒退期，寶寶就會睡的安安穩穩，他們還仿起了小遊戲的模式，起名曰：解鎖趴睡。

孩子趴睡被壓住了口鼻，一直在大哭，可是孩子的媽媽看到監控並沒有進到屋子裡幫孩子翻個身，卻在群裡問群友寶寶哭是否有事，當群友回答「不是大哭就沒事」時，孩子媽竟然放心任由孩子趴睡哭叫，直到兩個小時後寶媽給寶寶餵奶，發現寶寶已經被悶死了。

趴著睡覺是寶寶的一種睡姿，但是不同時期、不同情況的寶寶並不是都合適的。不滿六個月或者不會翻身（剛學會翻身）的寶寶趴睡非常容易發生猝死，即使是熟練翻身的寶寶趴睡也要注意他們的口鼻是否被異物（枕頭、衣服、棉被、玩具等）擋住。

寶寶的睡眠狀態的發展是帶有一定的規律性的，雖然每個寶寶個性不同、氣質類型會有區別，但是大致都是遵循一定的發展軌跡。作為一個新手媽媽，不應該隨意聽從別人的建議，而忽略學習了解嬰兒生長發展的科學規律。

在發生了這樣讓人惋惜的事件之後，

芝麻醬所能做的就是告訴更多的爸爸媽媽，

寶寶睡眠一定要注意的那些事兒

寶寶睡眠形態的轉變

♥ 不滿6周的寶寶：睡眠型態尚不穩定

不滿6周的寶寶還處於新生兒階段，睡眠型態主要受媽媽孕期的生活作息影響，大多呈現睡眠總時數較長、時睡時醒的狀態，睡眠型態尚不穩定。

♥ 6周以上的寶寶：睡眠形態越來越固定

寶寶出生後6周左右，便會初步區分日與夜，睡眠時間逐漸過渡到以晚間為主，白天睡眠時數縮短，睡眠型態越來越固定。

寶寶的2大睡眠問題

有調查研究發現，入睡困難與夜間驚醒是亞太地區嬰幼兒睡眠的2大問題。

☂ 入睡困難

一般來說，如果嬰幼兒在應該睡覺的時間，躺在床上超過30分鐘仍無法入眠，就可以歸為「入睡困難」。

嬰幼兒之所以入睡困難，很多時候是因為外在環境刺激過多，特別是睡前非靜態遊戲，會導致嬰幼兒生理已疲憊、但心理仍亢奮的不協調狀態，進而造成難以入眠。爸媽可以試著從以下兩個方面入手解決孩子的入睡難問題：

① 去除外在刺激：睡前30~60分鐘，避免激烈的遊戲，讓寶寶處於安穩的狀態，爸媽可以給孩子講故事或輕柔按摩，營造舒適的睡眠氛圍。

② 定時定點：爸媽要積極幫寶寶養成定時入睡的習慣，最好有固定的睡眠地點，不要頻繁更換。

☂ 夜間驚醒

在持續睡眠的狀態下，只要寶寶自行中斷睡眠，無論醒來後是否有意識，都屬於夜間驚醒的一種。

夜間驚醒的原因可分為生理與心理2大類，心理因素多為白天過度刺激所致；生理因素常見的則有腸絞痛、腸胃炎、支氣管炎與異位性皮膚炎等，媽媽們要特別留意。

寶寶驚醒時，媽媽應先判斷當時的安全性（如：因咳嗽而驚醒的寶寶，要留意他的喉嚨中是否有痰液尚未咳出），再決定是否抱起照顧。原則上，若沒有立即的危險性，要儘量避免將寶寶抱離原先的床褥，讓他繼續躺回自己的位置，安撫他再次入眠。

睡眠環境4要素

◆ 燈光

理想的睡眠環境應該是全黑且沒有任何光線的狀態。光線會影響人體褪黑激素與生長激素的分泌。因此，「黑白分明」的作息對於寶寶的生長發育有一定的助益。

為了方便夜間照顧寶寶，第一時間看到寶寶的睡眠情況，很多媽媽睡覺時都會開一盞夜燈，這也是可以的，但夜燈最好不要太亮，且高度要低於床鋪。

◆ 溫度

建議將臥室溫度控制在攝氏21度左右，這樣寶寶睡得比較舒服。

◆ 溼度

寶寶睡覺時，儘量將室內溼度控制在50%左右。太過潮溼或乾燥都會影響寶寶睡覺。

◆ 床褥

無論是冬天使用的厚重棉被，還是夏天的輕薄涼被，都應該維持2~3周清潔一次的頻率，避免因床褥的灰塵髒汙，影響到寶寶的睡眠品質。

睡眠安全最重要

➡ 不管是寶寶獨自睡，還是跟爸媽同睡大床，床上的東西一定要少之又少。

➡ 儘量讓寶寶臉朝上平躺著睡覺，絕對不能用任何東西擋住寶寶的臉。

➡ 檢查床的床頭和床尾有沒有縫隙或者鏤空的地方，以防寶寶掉下去或卡在裡面。

➡ 床上不要堆積多餘的枕頭、被子、安撫玩具、毛絨玩具，以免引起寶寶窒息。

➡ 爸媽絕對不能飲酒或服藥後和孩子同睡一張大床上，因為酒後或服藥後迷迷糊糊的翻身，有可能壓住寶寶，引發危險。

➡ 檢查床周圍的環境，最好不要靠近窗簾或百葉窗，以免寶寶被繩子纏住，引起窒息。

➡ 為了既能隨時照顧寶寶，又能擁有相對獨立的睡眠空間，在寶寶小月齡時候，大床拼小床是許多媽媽的選擇。要注意大小床之間不可留有間隙，當孩子會翻身後，最好能睡獨立小床或將圍欄拉起，防止孩子翻滾墜床。

無論合睡或獨睡，安全是第一

有人認為獨睡意味著獨立，有人覺得合睡意味著更多安全感。

其實，孩子的安全感或獨立性，會受到養育環節中方方面面影響，以睡眠方式來單一判斷這兩者的建立，並不具有說服力。合睡或獨睡，取決於自己權衡利弊和母嬰習慣下的選擇，並沒有絕對的對錯之分，保證安全前提下，寶寶睡得好，家長不困擾，那就是最適合你和孩子的。不過，孩子在 3 歲左右時候，可能會主動表達獨睡意願，這個時期，孩子也會逐漸認識到自己的性別身份。這時候還在同床睡的家庭，可以考慮正式分床。俗話說不怕一萬隻怕萬一，睡眠環境方面多注意，確保安全前提下，家長和寶寶才能更好地擁有安心睡眠。