<謹以此文送給在控糖路上糖友，讓我們一起好好學習，戰勝高血糖！>
對於糖尿病糖友來講，餐後2小時血糖意義重大，餐後2小時血糖是否正常事關我們糖友的終身健康。但是很多糖友確診初期，估計都會遇到和我一樣的一些問題，比如：餐後2小時血糖8.5高不高？餐後2小時血糖10高不高？差了很多資料，有的說控制在8就可以，有的說控制在9可以，有的說10左右也可以。問了醫生，醫生說先控制在10.2以內就行。那麼到底是多少呢？
要想徹底弄明白這個問題，就得從最權威的資料中找答案？什麼資料是最標準的呢？就是《中國2型糖尿病防治指南》。
說句實話，在沒有得糖尿病之前我壓根沒有聽說過《中國2型糖尿病防治指南》（下文中用《指南》代替）。後來查了資料才發現，《中國2型糖尿病防治指南》是最科學、最權威的糖尿病資料。《中國2型糖尿病防治指南》是臨床醫生的教材，裡面包含了有關糖尿病的定義，糖尿病的分類，糖尿病的診療標準，糖尿病的血糖範圍，糖尿病血糖控制目標等等內容。簡單來講，糖尿病怎麼治，怎麼預防，《指南》說的算！這簡直是我們糖友的必備書啊，有了這個《指南》再也不用擔心控糖之路走彎路了。
一、餐後2小時血糖的正常範圍是多少呢？
根據《指南》上的說明，正常人的餐後2小時血糖應控制在7.8mmol/L以內，但是最低不能小於3.9mmol/L。對於糖尿病患者來說，餐後2小時血糖應控制在10mmol/L以內，糖化血紅蛋白（%）控制在7以內。具體如下：
但是，《指南》也寫得很清楚「制定2型糖尿病患者綜合調控目標首要原則是個體化，應根據患者的年齡、病程、預期壽命、併發症或者合併症病情嚴重程度進行綜合考慮」。所以，這個範圍並不代表是每個糖友的控制範圍。
二、不同狀況的糖友餐後2小時血糖究竟要控制在多少？
對於我們糖友來講，餐後2小時的血糖控制範圍，不光要看單次的檢查結果，也要看一個重要的指標：糖化血紅蛋白（%）。糖化血紅蛋白反應的是過去90天內糖友血糖的平均值。所以，餐後2小時血糖的控制範圍通過糖化血紅蛋白指標就知道啦。
1、對於病程較短（小於5年），沒有併發症，沒有低血糖反應，沒有高血壓心臟病的糖友，糖化血紅蛋白（%）的控制範圍是小於6.5。6.5%的糖化血紅蛋白對應多少的血糖呢？大概是7.0mmol/L—8.0mmol/L之間。
2、對於病程較長（大於5年），有過嚴重低血糖的，有併發症的糖友，糖化血紅蛋白應控制在8.0%左右。8.0%的糖化血紅蛋白對應多少血糖呢？是10.2mmol/L。
三、對於中老年的糖友來說，餐後2小時血糖控制在多少是安全的？
對於中老年糖友來說，在控糖的時候，不光要注意控糖範圍，也要考慮安全性。因為隨著年齡的增長，中老年糖友的血糖代謝衰退，餐後2小時血糖過低會引發低血糖的危險。不同年齡的中老年糖友血糖控制目標如下：
60歲-70歲之間，餐後2小時血糖控制在8.0左右即可。
70歲以上的糖友，餐後2小時血糖控制在9.0是安全範圍。
80歲以上的糖友，餐後2小時血糖應控制在10.0左右。
所以，看了以上的介紹，糖友們對自己的餐後血糖控制範圍是不是清晰了呢？希望糖友收藏哦。
四、如何用血糖儀正確測量餐後2小時血糖？牢記三個注意三個步驟。
要想準確地知道自己的餐後2小時血糖值，得注意三個事情：
1、注意測量時間要準確。餐後2小時血糖是從吃第一口飯的時間開始計算的，不是吃完飯等2小時測量。很多人以為餐後2小時血糖是吃完飯後等2小時，這大錯特錯。是從吃第一口飯計算。比如，早上8點吃了第一口飯，那麼餐後2小時血糖就是10點。
2、注意不要運動之後測。餐後2小時血糖不能在剛運動之後測。很多人喜歡餐後運動輔助降血糖，但是，我們要知道，不科學的運動方式與運動時間，反而會升高血糖（後期跟大家分享運動降糖的誤區）。所以，餐後2小時血糖測量之前，最好是已經停止運動15分鐘以上。
3、2小時內加餐測量會不準。有些糖友可能由於過度限制飲食，導致吃完飯一個多小時就出現了低血糖的反應，就進行了加餐。如果在餐後2小時內加餐了，這個時候測量的血糖是不準確的。
測餐後血糖的三個步驟：
步驟1：溫水洗手。溫水洗手對測量血糖的準確度有影響，尤其是冬天。由於手指屬於末端部位，血糖儀採血是末端血。如果手的溫度過低，或者手上沾有其他糖分物質對血糖的精準度影響大。
步驟2：正確擠血。測血糖擠血的正確步驟是從手指跟向上推到指腹，不是在採血的位置擠血。很多人都是扎一下，然後就在指腹的位置擠血，這樣是不正確的。
步驟3：測量第二滴血。第二滴血能準確反映我們的血糖水平。很多人都是第一滴血就測了，這樣可能有誤差。
好了，以上就跟各位糖友的分享。下一篇給大家分享空腹血糖的正確範圍與正確測量方式。
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