經常聽說補充維生素有益健康，但是維生素到底有什麼作用，恐怕你並不太清楚。在維生素家族中，B族維生素可以說有著德高望重的地位，人體所需的13種維生素裡，有8種就屬於B組。B族維生素到底有什麼用?聽聽康寶萊營養專家怎麼說。
維生素B1：促進糖類代謝
糖和肥胖之間雖然不能完全劃等號，不過過多的糖類堆積在身體裡，的確會轉化成脂肪。維生素B1的主要作用就是促進糖類代謝，讓肝糖被身體吸收消化而不是堆積起來。維生素B1還能增強記憶力，減少患神經衰弱、偏頭痛等疾病的風險。
維生素B2：燃燒脂肪
維生素B2最大的作用就是燃燒脂肪，讓脂肪轉化為身體需要的能量，避免脂肪在體內堆積。康寶萊營養專家提示，對減肥人士來說，每天補充維生素B2很有必要。維生素B2還能改善血脂，保護人體心血管，預防心血管疾病發生。
維生素B6：減肥好幫手
身體缺少維生素B6容易出現脂溢性皮炎，導致脫髮，還會讓膚質變差。維生素B6能促進蛋白質代謝，幫助血紅蛋白生成，可以促進肌肉生長，因此減肥人士補充維生素B6會讓體型更優美、皮膚更漂亮。我們日常主要從食物中獲得維生素B6，穀類、水果、堅果中都含有豐富的維生素B6.
維生素B12：促進代謝
維生素B12又名鈷胺素，可以促進代謝，因此也具有燃燒脂肪、幫助熱量利用的作用。如果缺乏維生素B12，身體可能出現惡性貧血、疲勞、抑鬱等現象。
維生素B3：降壓降糖
維生素B3又名煙酸，有促進血液循環的作用，能降低血壓、增強胰島素，使人體患上高血壓、糖尿病的機會減少。身體如果缺少維生素B3，可能會出現頭痛、失眠、容易疲勞、腹瀉、貧血等症狀，康寶萊營養專家提醒，注意不要過量攝入。
維生素B5：促進傷口癒合
維生素B5能幫助黏膜細胞生成，可以加速傷口癒合，幫助體內產生病菌抗體。維生素B5還有安撫情緒的作用，身體如果缺少維生素B5，可能會出現暴躁易怒、睡眠不好等情況。
維生素B7：防止脫髮
維生素B7具有防止脫髮的功效，還能預防少年白髮問題的發生。脂肪和蛋白質的代謝過程都離不開維生素B7，維生素C的生成也需要有維生素B7，由於維C能幫助脂肪燃燒，所以維生素B7對於減肥也有重要意義。
維生素B9：孕媽必備
維生素B9又叫葉酸，是孕媽們需要補充的一種營養物質，此外維生素B9還能減少體內同型半胱胺酸的水平，可以保護人體心血管。
通過認識B族維生素，可以看出它們確實是身體離不開的營養物質。康寶萊營養專家建議，粗糧、水果、蔬菜、瘦肉等食物中含有各種B族維生素，如果覺得通過食物補充太麻煩，也可以從康寶萊B族維生素片中找到你所需的營養成分，幫助身體燃燒脂肪、增強體質，減少患病風險。
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