月子餐怎麼吃?至少這些「禁忌」不能碰,如不重視會讓你後悔!

作為國人還沒人不信坐月子的重要性吧？或許你忽略過，但最早後悔的也一定是你。月子坐的好與壞，和女性產後身體的健康恢復有著極大的關係，當然，這還和女性的心理健康，乃至一個家庭的幸福，一個孩子的良好教育息息相關。

而在整個坐月子的過程中，飲食是其中最重要的一個環節。吃的好，奶就好，寶寶營養跟得上；吃得好，營養足，媽媽的體力恢復就快；吃得好，心情好，媽媽和寶寶以及家庭的關係就和諧。

可是到底什麼叫做吃得好呢？其實，這裡學問雖大，但操作起來也不複雜，只要下面這些禁忌我們不碰，那就算是好的「月子餐」了。

1.忌諱喝過多的紅糖

在我們的印象裡，好像女性多喝紅糖水可以補血，所以，大量的女性都有生理期或者產後喝紅糖的習慣。可營養學家卻指出，紅糖水雖好，但過猶不及。尤其是對於產婦來說。

誠然，紅糖水有助於女性產後排出惡露，利於子宮的恢復，可喝多了紅糖水也有增加排汗的情況，尤其是在夏天，一旦由此產生中暑等情況，就會很麻煩處理。另外，過量的紅糖水還可能增加女性的排血量，這也是為什麼好多女性在產後不久突然檢查出貧血的原因。

2.忌諱喝濃湯

或許你覺得濃湯是有營養的食物，可產後立即大量地補充濃湯，產婦虛弱的腸胃還真消化不了。另外，過濃的湯會導致過剩的催奶效果，RF會因此而脹痛嚴重，這對女性的身體影響和心理影響都是很大的。所以，要喝濃湯也要循序漸進的喝，而不是一下子喝大量的海鮮湯或者肉湯，導致身體各種不適。

3.忌諱高熱高糖

作為月子裡的產婦，你敢吃高糖高熱量的食物，那就等於的身材被毀的一塌糊塗。另外，這些食物對於乳汁的影響也會很大，這會讓我們的寶寶大便呈現出泡沫樣子，還可能會引發孩子的肥胖，或者視力問題等。所以，再熬一段時間，等不哺乳了，等身體恢復好了，再吃不遲。

4.忌諱生冷的食物

此生冷的食物，倒黴的可不僅僅是寶媽，還有正在以母乳當主食的寶寶們。所以，忍者，再迷人的生冷食物都絕口不碰。

5.忌諱辛辣的，過鹹過辣的食物

辛辣食物會妨礙傷口的癒合，過鹹的食物會導致產婦的水腫，過硬的食物會讓寶媽排便艱難還傷脾傷胃。

6.忌諱滋補過度

營養不是一日就能進補得來的，他需要慢慢的滋養。所以，產婦們千萬別以補的名義，天天吃滋補品，小心導致身體代謝失調，日後想調整，是個既費錢，結果又很一般的體驗。

7.忌諱回奶的食物

一切可能導致女性回奶的食物，整個哺乳期都不能吃，一點都不要碰。比如大麥茶，韭菜等等。至於所謂減肥產品，這個時候吃，更不是時候，立即該注意，放過自己。

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