一年中最冷的時節要來了，在臨近春節之際大家要注意健康作息。我們為大家準備了一份健康作息時間表，完美公司也提前預祝大家春節佳節身體健康，闔家歡樂。
- 7:00 起床 -
起床第一件事幹什麼?你是洗臉刷牙，還是刷手機?打開檯燈，儘快從睡眠中醒來。洗漱完畢，喝一杯水，補充晚上的缺水狀態。
- 7:20 吃早餐 -
上午工作任務繁重，需要一份營養的早餐來保證血糖供應，維持大腦高效運轉。
- 9:00 做困難性工作 -
9:00—10:00是大部分人頭腦最清醒、思路最清晰的時間段，千萬不要浪費寶貴的時間。
- 10:00 科學加餐 -
科學加餐的原則是，補充一天飲食中相對缺少的營養素。
- 10:30 讓眼睛休息一下 -
眼睛很累了，看看窗外吧!
- 12:00 享受「多樣」午餐 -
午餐要種類多樣，葷素搭配，再配一碗湯更好。
- 13:00 午睡 -
午飯後打個盹兒，為身體和大腦「充電」，以保證下午的工作質量。
- 14:00 衝杯茶 -
此時是享受茶的最佳時間，既能給下午增加活力，又不會影響夜間睡眠。
- 15:00 做創意性的工作 -
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。做完後花10分鐘總結一下當天的工作：今天收穫了哪些好創意?積累了哪些經驗?驗證了什麼想法?每天10分鐘時間反思，讓每一天都在進步。
- 18:00 與家人分享「慢晚餐」 -
晚餐最好安排在18:00-19:00，清淡，並對一天的營養查漏補缺。和家人慢慢享用，聊聊各自一天的工作和生活。
- 19:00 運動 -
說到運動，總有人理由多多：健身卡太貴辦不起、自嘲連體檢的錢都沒有、太累太忙沒有時間、沒人陪，自己一個人堅持不下去、沒有合適的運動裝備……其實，健康生活也需要一份堅持。
- 20:00 看電視或看書 -
看會兒電視、書，增加知識儲備。
- 22:00 洗個熱水澡 -
洗個澡，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
- 22:30 睡覺 -
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。
大家不妨從現在開始調整作息時間，千萬別說太晚，要知道一點點改變，就能讓你找到更好的自己。
編輯：賀賀