孕期健康作息時間表丨科學睡眠，黃金排毒

2020-08-12 Z趙趙老師

從懷孕開始，孕媽的一舉一動都有可能影響著胎兒的健康發育，一天24小時，孕媽應該合理安排好自己的作息時間，有一個健康的作息，良好的精神狀態，這樣才能迎接可愛又健康的寶寶。

我給大家準備了最佳的孕期作息時間表，相關內容已做成了圖，可以參考一下哦。

每次在群裡和寶媽交流，發現有很多寶媽都會有熬夜的習慣，每天追劇到一兩點才睡，其實這是極其不健康的，熬夜不僅會導致孕婦第二天精神差，還會影響到胎兒發育，其次，也可能會讓胎兒出生後容易哭鬧、不愛睡覺等情況。

所以大家一定要保證充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，孕中期媽媽別忘了適當的進行凱格爾訓練，不想出門就在手機上下載個G動進行鍛鍊，有助於增強分娩動力，順產無側切！最後給大家附上黃金排毒時間表，大家根據自己的情況，慢慢調整作息： ⏰

  • 21:00 - 23:00 淋巴排毒，提高免疫力。 ⏰
  • 23:00 - 1:00 肝臟排毒，媽媽處於熟睡狀態 ⏰
  • 01:00 - 03:00 膽排毒 ⏰
  • 03:00 - 05:00 清肺排毒，脊椎造血時段 ⏰
  • 05:00－07:00 潤腸排毒 ⏰
  • 07:00－09:00 小腸吸收營養素時間 ⏰






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