不知從何時起，「排毒」成了養生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉的排毒文章的渲染下，仿佛人人都「中了毒」，甚至有人總結了「人體器官排毒時間表」。於是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。一天到晚不分男女老少的排毒，會不會讓你有很多小問號？人活著得跟多少毒頑強抗爭啊。一起來揭穿那些商家那些網紅排毒騙局。
騙局：洗腸能排毒清宿便
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便便是正常的代謝廢物，不是毒！
通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等。如果消毒不規範，會造成一些嚴重後果，比如感染肝炎、愛滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
讓便便自己選擇見面時間不好麼？
騙局：按摩淋巴能加速排毒
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淋巴在人體中主要起防衛，免疫，抵抗外來細菌、病毒以及分解、消化吸收體內代謝產物的作用。也就是說，淋巴只負責抵禦毒素和分解毒素，而排毒則是需要其他器官來完成。如果淋巴真堵了，也是疾病引起，按摩解決不了問題。
「淋巴排毒」這個說法，並沒有科學道理，而是商家的一種營銷策略，也存在一定的安全隱患。非專業的按摩拍打淋巴部位可能會帶來以下風險：
一個可能是會損傷淋巴系統管路，引起堵塞；
二是可能引起炎症反應，尤其是對於淋巴結腫大的情況，可能加重病情；
三是對於惡性腫瘤淋巴結轉移的，可能促進轉移。
建議大家不要盲目地去這些服務機構進行「淋巴排毒」，而是要關注淋巴的健康問題。
騙局：足貼變黑就是排毒了
足貼變黑之謎早就有人破解了：往足貼上滴上幾滴水，足貼就變黑了！
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足貼變黑，跟毒沒關係，跟水有關係。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被腳汗浸溼氧化後就會變色。你把足貼貼在其他有水的地方，它也會變色。
貼一夜足貼變黑，只能說明：你腳出汗了。
騙局：吃酵素能排毒改善三高
酵素，是日本對酶的叫法，沒什麼稀奇。吃了酵素感覺促進排洩，可能是因為產品添加了通便的短鏈碳水化合物，也可能是產品衛生條件不達標，讓你瘋狂拉肚子。
降三高更是胡扯。酶是特殊性質的蛋白質，對溫度、酸鹼度敏感，就這麼空口吃下去，到了胃腸就被分解乾淨了，怎麼降？
如果是正規生產的產品，可能也就傷錢包，但如果是所謂的純天然自製，還會增加胃腸道感染風險。
騙局：保健泡腳器能治病具有保健作用的泡腳神器，商家介紹只需要泡個十幾分鐘，就能幫助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。通過實驗檢測證明，在通電的情況下電極金屬材質不同，電極本身自己發生了反應，產生了我們所看到的不同的顏色，並非人體腳部排出的毒素。這個理療儀不僅不能排毒治病，而且化學反應時產生的氯氣、氫氧化鈉還會對人體帶來危害。騙局：排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關，治療色斑可以不用過多忌嘴。每個人的情況不同，症狀嚴重程度也不同，可諮詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。
騙局：用了護膚品長痘是在排毒
這不是排毒，是排斥！
使用護膚品後出現異常，很可能是產品中的某種成分對皮膚產生了刺激，甚至出現了過敏，要立即停用。
如果商家說長痘、泛紅什麼的是排毒，是正常的，絕對是忽悠，是把排毒當說辭，掩蓋護膚品的真正問題。
騙局：月經量多需要深層排毒
月經是女性身體正常的周期性變化，才不是什麼排毒：卵巢每個月都會經歷卵泡發育、排卵、黃體形成後萎縮的周期性變化，子宮內膜隨之出現周期性脫落和出血。
月經裡除了血液，還有子宮內膜碎片、炎性細胞、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細胞等，和毒沒有一點兒關係。
月經量的個體差異比較大，考慮月經是否正常，還要考慮一個關鍵：穩定。如果本來穩定的大姨媽，忽然出現異常，最保險還是去醫院，而不是自己胡亂排毒。
騙局：感冒發燒是排毒，不用吃藥
感冒一般是由病毒引起的，發燒是身體對病毒入侵作出的防禦反應，是正常的免疫反應，和排毒無關。
輕微的感冒多喝水、睡好覺，一般 7 天可以自愈，確實不用吃藥。
但是如果感冒症狀嚴重，或者長期高燒不退，千萬別硬抗，畢竟很多疾病都有「發燒」的症狀，及時就醫，遵醫囑服藥才是正確的處理方式。
騙局：清理血管毒素能改善血稠
血管裡並沒有所謂的垃圾、毒素，有的只是代謝產物。
正常情況下，代謝產物不需要額外的排毒程序，就能隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外，不會對身體造成任何傷害。
而血稠度是個很不穩定的指標，跟很多因素有關，臨床上並沒有大的參考價值，比如你今天水喝得太少，或者脫水了，它就會增高。靠保健品來調節血液粘稠度簡直就是天方夜譚。
騙局：發汗排毒幫助產婦恢復
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汗液中 99% 都是水，剩下的 1% 包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，真不是什麼毒素。出汗也不是排毒，只是人體溫度的自我調節機制而已，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。汗蒸後感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
一般人發汗暢快一下沒啥，但對產婦來說可能要命。分娩後身體還沒有完全恢復，產婦本就更容易出汗，再用外力發汗，封閉和高溫的環境很容易造成脫水，甚至重症中暑。真心疼產婦，送她去發汗，還不如讓她痛快洗個澡。
還有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
騙局：孕婦不排胎毒會遺禍給娃
胎毒，根本不存在。
傳說中胎毒會帶來很多問題，其實它們都跟胎毒沒關係。例如新生兒黃疸，和新生兒的膽紅素代謝特點有關；紅斑、溼疹等皮膚狀況是受到遺傳、激素水平、環境等種種因素的影響。
那些所謂能去胎毒的奇怪偏方，才可能把真正的毒帶給孕婦和新生兒。
人體不需要所謂的「排毒」人體像一臺精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦內分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。我們要正確看待「排毒」，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。想排毒，先要搞清什麼是毒素？常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，「排毒」並不是一個嚴謹的醫學用語。為什麼不需要排毒？在正常情況下，正常的人不需要特意去「排毒」。人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出，額外的排毒都是給身體增加負擔。人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。想養生？5個好習慣更靠譜：1、多吃蔬菜水果
高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。2、養成運動習慣
運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛鍊腹部、盆底肌肉，有利於排便。3、做好皮膚清潔
有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。4、保持心情愉悅
良好的心情可幫助平衡內分泌，調整機體代謝，改善皮膚狀況。5、保證良好睡眠
長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌「瘦體素」，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。
來源｜晶報APP綜合丁香醫生、央廣網健康