腸道是我們排出體內毒素的通道，但倡導本身同樣會積存一些毒素，這些毒素我們統稱為腸毒，今天就讓我們看一看腸道怎樣排毒，腸毒的危害，希望這些排毒的方法能夠幫助到大家，讓大家擁有健康的腸道哦。
腸道怎樣排毒
如果你想要排出腸道內部的毒素，那麼你可以試一試下面這些方法。
一、運動排毒法
運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進「內毒」外排。
指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。
二、水果排毒法
經常吃水果也是可以幫助我們排毒的，這是為什麼呢?
如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那麼每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
通過小便也可以幫助我們排出腸道內部的毒素，讓我們看一看原因吧。
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把「助紂為虐」的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35～7.45)。
儘可能飲用新鮮果汁或自製的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便秘的人儘量不要喝茶，其可導致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。
5分鐘後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水衝服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
五、節食排毒法
這裡所說的節食，是指利用周末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排洩掉。
六、通便排毒法
這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裡儘可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求。
多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;
多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能;
少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。
腸道毒素的危害
一、腸毒被血液吸收並滲透至全身後，會對五臟六腑形成嚴重的損傷，進而影響身體的健康和容顏的美麗。
二、腸毒可以降低肺部對灰塵、金屬微粒的過濾功能，易出現暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發異味等問題。
三、腸毒加重了肝臟的解毒負擔，從而使肝火上升，面色黑黃、生長色斑、並使人體抵抗力下降。
四、腸毒會使皮膚提前衰老，，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。
五、腸毒會使皮下脂肪細胞周圍淋巴液中的毒素堆積，從而形成脂肪堆積臃腫肥胖。
六、腸毒會反過來影響胃腸的消化及排洩功能，易形成便秘、腹瀉、小腹過胖、口臭等問題。出現思維遲緩、失眠多夢、疲倦乏力等現象。生活規律紊亂，皮膚也變的枯黃、粗糙、缺乏彈性、色斑暗瘡叢生。
七、腸毒會使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心腦血管病和結腸癌的機率。
八、腸毒還會引發：內分泌失調、氣血不暢，更年期提前，加速老化。
總結：腸道內部的毒素很多，我們在生活中如果不能及時排出很容易導致身體健康遭受損傷，此外，常見的口臭、痘痘等情況都是因為腸道內部毒素過多所導致的，因此我們在生活中一定要積極排除腸道的毒素哦。