睡覺可以排毒? 人體排毒時間表真的靠譜嗎?

睡覺可以排毒？ 人體排毒時間表真的靠譜嗎？

時間：2016-05-11 09:48   來源：丁香醫生   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：睡覺可以排毒？ 人體排毒時間表真的靠譜嗎？ 經常可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的媒體反覆傳播，大同小異。這些說法裡，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒。事實上果真如此麼？

　　原標題：睡覺可以排毒？ 人體排毒時間表真的靠譜嗎？

　　經常可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的媒體反覆傳播，大同小異。這些說法裡，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒。事實上果真如此麼？讓我這個外科醫生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭、剔骨穿心。

 

　　謠言：睡覺可以排毒？

 

　　【真相：不睡只會神情憔悴。】

 

　　睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。對于美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了。

 

　　這種因果關係的確立太過牽強。睡眠是個複雜的問題，我們可以另起一篇詳細說明。

 

　　謠言：9:00——11:00 淋巴排毒？

 

　　【真相：淋巴 24 小時都在運作。】

 

　　每天晚上 9:00——11:00 的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

 

　　這個謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成 2——4 升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。

 

　　淋巴系統是時刻不停地循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴回流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

 

　　淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

 

　　這個過程是一直在發生的，9:00——11:00 這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

 

　　謠言：晚上 11:00——凌晨 1:00 肝臟排毒？

 

　　【真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。】

　　晚上 11:00——凌晨 1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

 

　　肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質的代謝有關，而且有分泌、排洩和生物轉化的作用。肝臟的「解毒功能」，其實就是一個生物轉化過程。

 

　　以酒精為例，酒精 90%——98% 經肝代謝（其餘經腎和肺代謝），代謝速度為 100——200 mg/h · kg。一個 70 kg 體重的人，每小時代謝酒精的量為 7——14 g。

 

　　這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

 

　　就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上 11:00——凌晨 1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

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