老人非要給寶寶吃鹽，要不要妥協？這3點你得明白

2020-08-28 寶貝放大鏡

「要不要給寶寶吃鹽」一直是家庭育兒分歧的重災區。

老人認為：不吃鹽，孩子怎麼有力氣！味道這麼淡，孩子怎麼會愛吃飯！

媽媽堅持：孩子1歲前都不用額外吃鹽！專家都說了！

老人反駁：你們沒經驗，我養大的幾個小孩都是這麼吃過來的，你懂啥！

幾個回合下來，吵得臉紅脖子粗，也沒爭論出個所以然來，雙方依舊各執己見，等待時機下次再戰。

今天我們就來說說，關於寶寶吃鹽常見的幾個說法是否正確。

寶寶沒有吃鹽，不等於沒有攝入鈉

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吃鹽主要是為了攝入鈉，很多食物都含有鈉。

寶寶喝的母乳本身就含有鈉，配方奶粉也會添加適當的鈉，所以未添加輔食前的寶寶，每天喝奶就已經能滿足其對鈉的需求量。

6個月後添加輔食了，也不代表需要額外添加食鹽。因為很多天然食物也含有鈉。

瘦肉、蔬菜、水果等每天需要吃的食物裡，都含有「隱形鹽」，吃這些食物，也等於在攝入身體需要的部分鈉。

小寶寶對鈉的需求量不如大人多，《中國居民膳食指南（2016版）》提出：

7~24月齡嬰幼兒，每天攝入的鈉含量以350~700mg/d為宜，即每天不超過0.9~1.8g鹽；

2~5歲兒童，每天攝入的鈉含量不超過1200mg/d，即每天不超過3g鹽。

所以，1歲前真沒必要給寶寶吃鹽。

不給寶寶吃鹽，身體會沒力氣

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我們現在生活條件好了，可能很難體會到老人說的「不吃鹽，沒力氣」。

那時候他們需要幹農活、扛重物，這些體力活很累，人往往會汗流浹背。流汗流多了，體內的鹽分也流失得多，電解質紊亂自然會覺得沒力氣。

而吃鹽，補充體內的鈉，能調解這種紊亂的狀態，所以幹體力活的人，多吃得比較鹹，這樣比較有力氣。

你會發現年輕時幹體力活的老人，大部分都吃得比較鹹。

他們看重「吃鹽」這件事，但小寶寶本身就還小，不需要做什麼體力活，本來日常所食就已經攝入足夠的鈉了，也不需要額外吃鹽來補充體力。

大人覺得淡，寶寶也覺得淡

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這純粹是想太多。

味覺會隨著年齡的增大而退化，大人的味覺本來就不如小孩敏感，再加上6個月的寶寶正處於味覺發育的敏感期，此時的他們更能吃出食物本來的味道。酸、甜、苦、澀、鹹、鮮……各有味道。

另外，大人口味繁雜，吃慣了重口味，自然會覺得小孩沒加鹽的飯菜沒味道。這和「吃多了重油重鹽的川菜，再吃清淡的粵菜，反而會覺得粵菜味道太淡了」是一樣的道理。

大人覺得味道剛好，對寶寶來說就覺得鹹。早早就吃慣了鹹的飯菜，以後就不愛吃清淡的食物了。

所以，寶寶的飲食要做得和大人不一樣。最好單獨另煮。

寶寶兩歲後，如果對大人的飯菜很感興趣，不想吃自己的。大人和小孩的飯菜要一起煮的話，我們也要儘量遷就寶寶的口味，把飯菜做的清淡些。

順便提醒一下，重口味的飲食對身體不好，大人也不宜多吃。

最後囉嗦一句

養孩子過程中，確實會遇到很多疑惑，有些育兒觀點和老人也不一樣。但大家都是為了孩子好，儘量還是好好說，好的溝通方式能減少不必要的爭吵哦。

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