宮縮是所有孕婦都會經歷的一種孕期症狀。尤其到了懷孕後期，孕媽的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹，有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣，十分難受。
事實上，女人一旦懷孕，子宮就會自然出現零星而不規則的收縮，而這種子宮收縮的強度小，孕媽通常感覺不到。
有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁，通常已經是懷孕7、8個月以後。
宮縮的感覺
平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會痛。
誰容易宮縮頻繁
當孕婦走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮。
何時宮縮會頻繁
愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產前子宮的練習，頻率不規則，無周期性，不會痛，孕婦本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。
怎麼判斷宮縮有沒有危險？
懷孕周數和宮縮種類，是判別孕媽及胎兒是否有危險的兩大依據。
懷孕周數
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後，表示快要生了！
因為此時胎兒已足月，並非早產，此外，懷孕37周以後若出現破水、陰道出血量多、胎動明顯減少等狀況也需要趕快到醫院檢查。
宮縮頻繁若發生在懷孕20～37周之間，就要多注意並預防早產！
這類孕婦必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮，並分辨何謂假性宮縮？頻繁的程度很規則，而且越來越密集出現，那最好儘速就醫，可能需要安胎。
宮縮種類
宮縮的頻率若規則，且每5～8分鐘就發生1次，每次持續1～2分鐘，此情形若孕婦已經懷孕達37周，則可能是產兆(真性陣痛)，需到醫院評估是否需入院待產；若未達37周，則可能早產(早產宮縮)，應儘速就醫，因為可能需要安胎。
引起宮縮頻繁的原因
有些孕婦本身就屬於早產的高危險群，宮縮頻繁表示子宮較不穩定，可能會有早產的危險，而早產的原因有很多，比如子宮內發炎或感染、胎盤異常、子宮頸閉鎖不全、孕婦本身有疾病等。
此外，一些外在原因也會引起宮縮。
比如提／搬重物，因為提／搬重物時，孕婦的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。
孕婦總是緊張、疲勞，或者孕晚期不節制性生活等也會引起宮縮。
宮縮頻繁者如何自我救助？
若孕婦常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師即會幫孕婦們安排最適當的檢查及處置。
若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫院檢查。
平時孕媽咪除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好
2、是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子
3、是否從事太過激烈的運動
到了懷孕後期，假性宮縮經常可見，孕媽可以依照以下步驟處理：
step 1、立刻放下手邊工作
Step 2、休息，若可躺下最好
Step 3、區別宮縮的頻率、強度、位置
Step 4、片刻後(30～60分鐘)，若為假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若為早產宮縮或生產陣痛，那就要儘速送醫。