夏天喝冰水消暑危害心血管 防暑降溫吃6種食物

2020-12-17 人民網

原標題：夏天喝冰水消暑危害心血管 防暑降溫吃6種食物

　　如今正值夏季，天氣非常炎熱，很多人為了消暑用了各種方法，如睡覺睡地板，口渴喝冰水等等。其實這些方法消暑非常不可取，對身體有害。夏季如何正確消暑？下面就一起來了解下！

　　夏天4種消暑方法很傷身！

　　如果消暑方法選擇錯了，就可能會傷身！那麼，夏季消暑解熱有哪些方法是比較傷身的呢？

　　1、睡涼地板

　　如果室內沒有空調或者捨不得開空調，夏天的高溫會把床鋪「烤」得非常「溫暖」。人們為了貪涼，寧願睡在地板上也不上床。然而，由於地板是有寒氣和溼氣的，晚上睡覺時如果不注意保暖，就容易受寒，引起感冒。

　　2、喝冰水

　　夏季天氣炎熱，人體的血管多處於擴張狀態，如果為了散熱而大量喝冰水，將會導致血管迅速收縮，對氣血循環不利，而且還可能會造成心腦血管供血不足，影響心腦血管健康。

　　3、打赤膊

　　男人們在夏天喜歡打赤膊，其實這樣做不但不利於解熱，反而更容易中暑。這主要是因為打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，從而讓溼熱都悶在體內。而且夏天太陽較大，打赤膊會增大皮膚與陽光的接觸面積，更容易使人曬傷。

　　4、運動後洗冷水澡

　　運動過後，或身體發熱出汗時，一定要注意千萬不要直接衝涼水！因為這種做會使寒氣直接順著擴大的毛孔進入身體，使身體無法承受突如其來的冷刺激。

　　夏季消暑多吃6種食物

　　要想消暑快，大家可以從飲食方面著手，多吃些有清熱解暑的食物。

　　絲瓜

　　減肥，消暑，涼血，通經絡等功效，夏季常食之，可促進身體的免疫力功效，促進血液循環。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

　　番茄湯

　　夏天多喝番茄湯 即可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

　　鴨肉

　　別以為夏季只宜吃 清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於 選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅 富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而 且能防疾療病。

　　菌菇

　　夏季烹飪，要注意各種提鮮方法，比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚、質地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味，燒菜時加點，效果比雞精還好。

　　檸檬

　　夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

　　椰子

　　椰肉的含油量約為35%，油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游離脂肪酸等多種物質。這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病的作用。在炎熱的夏季，椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效，而且還能強心、利尿、驅蟲、止嘔、止瀉、消水腫。因此，對於患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。

　　提醒：夏季消暑還可以試試洗溫水澡，因為溫水能帶走身體的熱量，起到降溫的作用。

(責編：祝洋、胡洪林)

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