相信大家在懷孕期間一定聽說過這樣的話題:懷孕時多喝點牛奶，豆漿，多吃新鮮的水果，可以讓寶寶的皮膚變白；孕婦在孕期不要吃太多橘子，橙子，長得不好看的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃，或者長得不好看的說法吧。
關於孕期吃什麼食物能讓寶寶皮膚變白，和變黃的說法正確嗎？有沒有什麼科學依據呢？今天，我們就一起來聊聊女人懷孕期間飲食的那些事，看看孩子生出來白不白跟吃有關係嗎?
一、首先，下面是網絡上網友孕媽媽們，關於」孩子生出來白不白跟吃有關係嗎「的諮詢問答：
【問】有些人說懷孕一天一個蘋果一盒牛奶寶寶生出來皮膚白得很，我想問下，寶寶的皮膚是父母遺傳的還是孕期媽咪飲食造成的
【答】一般情況下皮膚有可能是和遺傳有關。但是這個都不是絕對的，懷孕期間注意多喝牛奶，多吃水果，可能有助於皮膚變白。
【問】聽說吃橘子皮膚會變黑對嗎？
【答】應該不會的，一般多吃維c含量較高的水果，有助於皮膚變白。
【問】孕期天天早上豆漿，晚上牛奶，當季水果不斷，寶寶皮膚很好。
【答】含維C多的東西會使皮膚白的，還有牛奶。當然膚色主要還是遺傳基因控制，飲食只能是改善。
【問】 吃維生素C和維生素E，Vc具有美白效果，而VE有防曬抗衰老功能，可以吃養生堂天然維生素C和維生素E，一般水果中都富含VC，聖女果和櫻桃VE含量比較多。
【答】還有平時出門要塗防曬霜或者打傘， 防曬霜可以抑制黑色素的產生，25歲之前的皮膚都是具有可逆性的，所以平時 注意保養，皮膚還可以恢復到當初還沒有黑色素產生、最白的時候，而25歲之後就只 能靠化妝品修飾了。
二、孩子生出來白不白跟吃有關係嗎?
1.寶寶膚色由基因決定
民間有這樣的說法，孕婦要多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，將來寶寶的皮膚才比較白皙。對此說法，專家表示「這在臨床上並沒有證據顯示。」
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。
2.準媽媽的身體變化與飲食重點
(1)孕媽媽身體變化
整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g;另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。
(2)孕中期注意補鐵，防貧血
此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以後迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。
血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據貧血的程度，確定食補還是藥補。
(3)孕中晚期選擇性吃東西，防便秘
準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的，就是消化系統的變化。早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。
3.胎兒的生長發育與營養補充
(1)0-8周胚胎發育期
胚胎的發育，8周前屬於胚胎發育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對於食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。
這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
(2)12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以後可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。
孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
(3)29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg。同時由於此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食物。在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。
4.孕期的營養補充原則
孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：
(1)膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
(2)食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說「食物相生相剋」就是這個道理。
(3)保證營養的均衡
除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
(4)孕媽媽的飲食要遵循時間性
懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點，補充相應的營養元素。
小編的話：看了上面的介紹，大家都知道了吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食沒有直接的關係。但是孕期的飲食禁忌，孕媽媽們一定要牢記的，什麼東西能吃，什麼東西不能吃，吃多少，媽媽們都應該把握好一個度。科學合理的飲食才有利於寶寶的健康發育成長，孕媽媽們健康的飲食習慣和方法，會為寶寶的合理飲食習慣做個好棒樣的。
（本文來自：百度寶寶知道 孕期知識庫）
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